أنا صائمة لمدة ثلاثة أشهر اريد رجيم مع الصيام


وزني الان66 و طولي150 اريد الوصول الى 56 بصوره صحيه


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال

     


     

    أهلاً بك عزيزتي، وصيام مقبول إن شاء الله

    الرجيم ينطبق على جميع الأوقات وفي جميع الظروف، وهو المعتمد على الأمور التالية:

     الأول أكل صحي متوازن يقوم على الاحتياجات الغذائية الأساسية للجسم، ويتألف من 5 – 6 وجبات يومياً. 
    الثاني الرياضة.. هذان الأمران يحققان الأعاجيب للجسم.

    احرصي على تقديم المواد الغذائية المفيدة لجسمك خلال فترة الصيام، خضار، وفواكه، وحبوب كاملة، سوائل وخاصة الماء، الحليب والجبن ومشتقاتها. ويمكنك الاستغناء عن الحلويات والمعجنات والسكريات الضارة والملونات والمياه الغازية.

    مع العلم ان البرنامج يجب ان يكون طويل الأمد، ولا يتقصر على فترات قصيرة، فهي لن تقدم للجسم خسارة وزن، ربما تتسبب بفقدان سريع للوزن من السوائل، ولكن سيستعيد الجسم وزنه الذي فقده سريعاً.