السلام عليكموزني 53 وطولي 160 والكل يراني نحيفة وانا اتضايق من ذلك علما ان الشهية جيدة وانا ارضع حاليا واتناول حلويات كثيرة اريد زيادة ولو قليلة في وزني بعد ان كنت 55 وشكرا جزيلا
أنا أم مرضعة وأعاني نقصاً في الوزن فماذا آكل
السلام عليكموزني 53 وطولي 160 والكل يراني نحيفة وانا اتضايق من ذلك علما ان الشهية جيدة وانا ارضع حاليا واتناول حلويات كثيرة اريد زيادة ولو قليلة في وزني بعد ان كنت 55 وشكرا جزيلا
أجاب عن السؤال
وعليكم السلام
لا بد من الإشارة أولاً أختي السائلة إلى أن وزنك طبيعي وأنك لا تعانين من نقص الوزن. ويمكنك زيادة بعض الوزن ولكن بطريقة صحّية وليس عن طريق تناول الحلويات.
فنصيحتي لك خاصة وأنت في فترة الرضاعة بضرورة تناول الأطعمة المغذية كالحليب، اللبن، الزبادي، المكسرات، الفاكهة، الحليب المخفوق مع الفاكهة، اللحوم، الدجاج، الأسماك، المصادر الجيدة للزيوت كزيت الزيتون ، الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني.
إضافة إلى أهمية تناول الماء والسوائل الخالية من السكر للمساعدة على إدرار الحليب.
سائلين الله لك ولطفلك الصحة والعافية.