أنا أم مرضعة وأعاني نقصاً في الوزن فماذا آكل


السلام عليكموزني 53 وطولي 160 والكل يراني نحيفة وانا اتضايق من ذلك علما ان الشهية جيدة وانا ارضع حاليا واتناول حلويات كثيرة اريد زيادة ولو قليلة في وزني بعد ان كنت 55 وشكرا جزيلا


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الددا

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية 


     

    وعليكم السلام

         لا بد من الإشارة أولاً أختي السائلة إلى أن وزنك طبيعي وأنك لا تعانين من نقص الوزن. ويمكنك زيادة بعض الوزن ولكن بطريقة صحّية وليس عن طريق تناول الحلويات.

          فنصيحتي لك خاصة وأنت في فترة الرضاعة بضرورة تناول الأطعمة المغذية كالحليب، اللبن، الزبادي، المكسرات، الفاكهة، الحليب المخفوق مع الفاكهة، اللحوم، الدجاج، الأسماك، المصادر الجيدة للزيوت كزيت الزيتون ، الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني.

        إضافة إلى أهمية تناول الماء والسوائل الخالية من السكر للمساعدة على إدرار الحليب.

    سائلين الله لك ولطفلك الصحة والعافية.