أنا وزني مثالي بس عندي تراكم دهون في الجزء السفلي من جسمي بالأرداف والفخوذ ايش النظام المفيد وينقصها والرياضة كمان
أفضل طريقة لتخسيس الأرداف
أنا وزني مثالي بس عندي تراكم دهون في الجزء السفلي من جسمي بالأرداف والفخوذ ايش النظام المفيد وينقصها والرياضة كمان
أجاب عن السؤال
بروفيسور في فسيولوجيا الرياضة والصحة والتغذية
أهلاً بك أختي السائلة
بداية ننصح بممارسة رياضة المشي السريع والتمارين التي تركز على الجزء السفلي من الجسم، فهذه الرياضة ستساعدك خلال فترة من الزمن على حرق الدهون في هذه المنطقة شرط المواظبة عليها.
ثانياً/ بالنسبة للغذاء فيجب تقليل الدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافين والسكر وتقليل الملح وننصح بمنتجات الألبان القليلة الدسم كالحليب والزبادي لاحتوائها الكالسيوم الذي يساعد على نحت الدهون والإكثار من الشمام والأناناس والتوت البري والخضروات الورقية وشرب كميات كافية من الماء.
وبالتوفيق إن شاء الله.