أعاني من نحافه في وجهي وجسمي.. بماذا تنصحوني.؟


انا عمري 27سنه وزني 53 كيلو وطولي 167.5سم واعاني من نحافه في وجهي اريد حل لوجهي ولجسمي


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة 


     

    عزيزتي إنك تقتربين من الحد الأدنى للوزن الطبيعي لذلك فإنك بحاجة لزيادة 5-7 كغ للتمتع بوجه ممتلئ وجسم جميل.
    أولاً عليكي التأكد من عدم وجود أي خلل بالغدد والهرمونات والتي قد تكون أحد أسباب نحافتكِ.
    ثانياً يجب إتباع نظام غذائي صحّي ،عالي السعرات الحرارية ومؤلف من عدة وجبات صغيرة ومتوسطة وذلك يتم تحديده وفقاً لنمط حياتك وقدرتك على إستيعاب كميّات الطعام.
     
    وإليكِ بعض الأفكار لتناول وجبات صحيّة وعالية السعرات: المكسّرات، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني، الفاكهة الطازجة والمجففة، إضافة زيت الزيتون إلى السلطات والطعام، الحليب المخفوق مع الفاكهة مع إضافة مكسرات……. ، بعد إتباع النظام الغذائي يتم مراقبة زيادة الوزن وفي حال لم يتحقق الهدف المطلوب يتم الإستعانة بالمكمّل الغذائي .
    متمنية لك الصحة والعافية دائماً.