عزيزتي إنك تقتربين من الحد الأدنى للوزن الطبيعي لذلك فإنك بحاجة لزيادة 5-7 كغ للتمتع بوجه ممتلئ وجسم جميل.
أولاًعليكيالتأكدمن عدم وجودأي خلل بالغددوالهرموناتوالتيقدتكون أحد أسبابنحافتكِ.
ثانياً يجب إتباعنظامغذائيصحّي،عاليالسعراتالحراريةومؤلفمن عدة وجباتصغيرةومتوسطةوذلك يتم تحديدهوفقاًلنمطحياتكوقدرتك على إستيعابكميّاتالطعام.
وإليكِ بعض الأفكارلتناولوجباتصحيّةوعاليةالسعرات: المكسّرات،الأفوكادو،زبدةالفولالسوداني،الفاكهةالطازجةوالمجففة،إضافة زيت الزيتون إلى السلطاتوالطعام،الحليبالمخفوقمعالفاكهةمعإضافةمكسرات……. ، بعد إتباعالنظامالغذائي يتم مراقبةزيادةالوزن وفي حال لميتحققالهدفالمطلوب يتم الإستعانةبالمكمّلالغذائي .
أجاب عن السؤال