أعاني من امساك مستمر.. كيف أتخلص منه؟


اعاني من امساك مستمر ,, فماهي العدات الصحية و الاغذية التي يمكن ان تساعد في تقليل الامساك خالص تقديري


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الددا

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية 


    تساعد بعض العادات الصحية و تناول بعض الأطعمة على التخلص من الإمساك وإليك بعض النصائح:

    ·       تناول الأطعمة الغنية بالألياف كخبز البر أو النخالة، المكرونة والأرز المصنوعة من القمح الكامل، البقوليات كالفول، العدس، الحمص

    ·       الإكثار من الخضار والسلطات وتناولها عند كل وجبة .

    ·       تناول الفاكهة كالتفاح والكمثرى مع قشورها .

    ·       تناول عصير الخوخ بكميات معتدلة.

    ·       تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

    ·       ممارسة الرياضة كالمشي بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.

    متمنين لكم دوام الصحة والعافية.