وزني 75 وطولي 168 واتبع نظام غذائي بتناول كوب شاب باللبن صباحا وفي الغذاء اتناول سمكه مشويه او خضراوات ب5 ملاعق معكرونه او خضراوات مسلوقه او سوتيه او تونه بدون زيت او ربع فرخه مع بعض الخضروات وفي العشاء اتناول 2 كوب زبادي او تفاحه او سلطه خضراء ولكني اشعر بالاجهاد من اقل مجهود فما هو الحل لذلك ؟ولكم جزيل الشكر
أعاني الإجهاد والتعب من أي مجهود فما هو الحل؟
أجاب عن السؤال
عزيزتي.. إذا لم يكن النظام الغذائي المتبع يحتوي على السعرات الحرارية المناسبة لطولك ووزنك ونشاطك اليومي فإنه سيكون سبب مباشر لإصابتك بالإجهاد ، وبالتالي يجب تغيير النظام تحت اشراف اخصائية تغذية لإعطائك الحمية المناسبة لنزول الوزن بدون التسبب في التعب المذكور.
واليك هذه النصيحة: تناولي الفاكهة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتعطيك النشاط من خلال الفيتامينات الموجودة فيها.
سائلين الله لك دوام الصحة والعافية.