السلام عليكم، أنا فتاه وأريد أن أنقص وزني، لأن عندي دهون متراكمة في البطن واليدين والارداف وأريد انضام غذائي ينقص وزني بسرعة وشكراً
أريد نظام صحي ليخفض وزني بسرعة
السلام عليكم، أنا فتاه وأريد أن أنقص وزني، لأن عندي دهون متراكمة في البطن واليدين والارداف وأريد انضام غذائي ينقص وزني بسرعة وشكراً
أجاب عن السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
يجب أن أحذرك أولاً أختي السائلة من الحميات القاسية التي أبدت فشلها الذريع في محاربة السمنة لأنها تؤدي إلى نزول الوزن ثم عند التوقف عنها يعود وزنك كما كان.
لذلك أفضل طريقة هي تغير نمط حياتك Life styleوذلك عن طريق التقليل من الوجبات السريعة والدهون والسكريات والتخلي عن نمط الحياة الخامل.
ويتم ذلك عن طريق زيادة الألياف في طعامك والإكثار من الخضروات والفاكهة وتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات والمشروبات الغازية والشوكولا والشيبس لأنها غنية بالسعرات الحرارية والاستعاضة عنها بالأطعمة الصحية.
كما يجب ألا تتناولي وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة وقد أبدت هذه الطريقة مفعول رائع في إنقاص الوزن وفي حال إحساسك بالجوع تناولي فاكهة أو سلطة وشربي الماء بكثرة.
كما أنصحك بزيادة حركتك قدر الإمكان في البيت والعمل والمشي وصعود الدرج ولا تستهيني بأي نشاط لأنه قد يحدث فروقاً ستندهشين منها.
وهناك رجيم صحي مستمر وآمن من موقع صحة أون لاين، أنصحك بالانضمام له، صفحتهم على الموقع هي:
https://www.sehaonline.com/forum/index.php?board=8.0
وعلى الفيس بوك هي:
https://www.facebook.com/groups/diet5/
بالتوفيق إن شاء الله.