أريد نصائح لإنقاص وزني لأني مقبلة على زواج


بعد رجيم انقصت فيه 15 كيلو من وزني كنت 75 وصرت 60 ولله الحمد، أريد الحفاظ على وزني، وأنا مقبلة على الزواج إن شاء الله، طولي 167، فما هي النصائح التي توجهونها لي، وهل اذا استهلكت كمية الكالوري المناسبة لطولي ووزني وجسمي التي تعادل 2000 تقريبا لا يزد وزني، لأنني إلى الآن استهلك أقل، ولكن لم ينقص وزني مع ممارسة الرياضة ساعة 5 مرات في الاسبوع، وشكراً بارك الله فيكم والسلام عليكم


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    أهلاً بك عزيزتي السائلة.

    حتى تتمكني من الحفاظ على وزنك، تقوم أخصائية التغذية بإعطائك فواتح شهية متعددة المراحل لرفع الوحدات الحرارية تدريجياً والوصول إلى الهدف المطلوب وهذه العملية تسمى مرحلة تثبيت الوزن.

    لذلك ننصحك بزيارة أخصائية التغذية لتحديد البرنامج المناسب لك.

    وعلى العموم ننصحك بالاستمرار بممارسة الرياضة، والإكثار من السوائل والخضروات والفواكه على حساب الدهون والنشويات.

    بمعنى أكثري من شرب الماء والعصائر الطبييعة للفواكه من دون سكر، وتناول الخضار بشكلها الطبيعي، وانقصي قدر المستطاع من الوجبات العادية، كالأرز واللحوم والخبز والنشويات وغيرها.

    سائلين الله لك التوفيق والسداد، وألف مبروك لك سلفاً على زواجك.