أريد رجيم يوصلني 64 كيلو خلال شهرين


أنا فتاة أبلغ من العمر 20 سنة وزني 78 وطولي 165 سم، الأسبوع الذي مضى كنت اتبع حمية، كانت عبارة عن رغيف صغير الحجم خبز أسمر إما مع جبن أو بيضة مسلوقة أو مع حبة طماطم، بالإضافة للفواكه كالفجل والبرتقال والتفاح فقط بالإضافة أحيانا 3 تمرات وأحيانا 7 إذا أحسست بدوخة ومرتين حليب اكتيفيا صغير الحجم بخلال الأسبوع كله، واليوم مر أسبوع كامل، وعندما وزنت بضحى الصبح كان وزني 79.5 أنا استغربت ليه زاد وأنا اشتغل بالبيت تبعنا اكنس وأنظف واغسل وافرفر واطلع العصر مشاوير مشي طويلة تصل من نص ساعة الا ساعة ذلحين ابي اعرف إذا في سبب أنا أسويه غلط ولخبط بالكون عندي، وكمان ابي رجيم يوصلني 64 كيلو في خلال شهرين


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    إن إتباع العديد من الحميات يؤدي إلى نوع من مقاومة خسارة الوزن في الجسم، وانخفاض في نسبة الحرق، وطالما لا يوجد خلل في الهرمونات والوظائف لذلك يجب الاعتماد على العوامل التي تزيد من نسبة الحرق وهي:

    تقسيم الوجبات (5-6 وجبات) لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية وفقاّ لوزنك، عمرك وطولك.

    ممارسة الرياضة (الأجهزة والتمارين الرياضية) لمدة 45 دقيقة يوميا.

    أمر ضروري آخر يجب الانتباه إليه، وهو ضرورة إجراء فحص لدى أخصائية التغذية لمعرفة سبب عدم نزول الوزن، فقد يكون السبب مشكلة في الغدد لديك لا سمح الله.

    على كل حال، زيارتك لأخصائية التغذية أمر ضروري لتحديد سبب المشكلة، ومعرفة أفضل أنواع الأغذية التي تساعدك على خسارة الوزن، ومعرفة أيضاً ما هي المأكولات التي تسهم في زيادة وزنك، وتجنبها.

    متمنين لك التوفيق والعافية دوماً.