أريد رجيم خاص بي


أريد ريجيم خاص بي مع أنني أعمل في المستشفى في قسم الطوارئ


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال

     


    أهلاً بك أخي السائل

    لم تذكر أي تفاصيل عن الجنس، الوزن، العمر، ومقدار النشاط الذي تقوم به يومياً.

    حيث يجب أن يتناسب الرجيم المناسب مع كل هذه المعطيات، وبالعموم هناك مقاييس أساسية للرجيم وهي:

    1- نظام غذائي قائم على العناصر الغذائية الأساسية للجسم، إذ لا يصلح إجراء رجيم قاسي يحرم الجسم من العناصر الأساسية أو الفيتامينات أو المعادن أو غيرها.

    2- الرياضة، فبدون رياضة من الصعب اعداد برنامج رجيم جيد، كما أن الرياضة تمنع الترهلات وتشد الجسم وتحرق السعرات الحرارية.

    3- الاستمرار، لا يستفيد الجسم بحال قام باتباع أنظمة رجيم قصيرة المدى، إذ يجب أن تكون طويلة المدى، وأن يتحول إلى شكل من أشكال النظام الحياتي اليومي.

    4- من الأفضل أن يتم الرجيم تحت إشراف طبي متخصص، يضع لك الوجبات اليومية التي تحتاجها، ويحدد لك ما الذي يزيد من وزنك، وما الذي يساعدك على خسارة الوزن، فلكل جسم تركيبته واحتياجاته الخاصة.

    ننصحك بزيارة الرابط التالي، ففيه تقييم للوزن والطول والوزن المثالي لك، كما يشتمل على برنامج رجيم إلكتروني قد يساعدك في خسارة الوزن وإعداد  خطة طويلة الأمد.

    وبالتوفيق إن شاء الله.

    http://www.sehaonline.com/bmiHome.php?type=diet