أريد خسارة 20 كيلو من وزني,, فماذا أفعل؟


السلام عليكم،أنا عمري 29 عاماً عزباء طولي 167سم، وزني 90 كيلو تقريباً، خضعت لعلام لمدة 7 أشهر و زاد وزني خلالها 9كيلو،حاولت انقاص وزني بعدها ولم استطيع. وبعدها قمت بترك (الدايت) لكي يرتاح جسمي وزاد وزني خلالها 5كيلو اضافيه، فأكون بذلك زدت 14 كيلو، وحاولت بعدها اتباع حمية قاسية مع الرياضة فكت امشي بمعدل ساعة و ربع يومياً، إضافة إلى (الجيم) لمدة ساعة يوم بعد يوم. أرجو افادتي سريعاًلأن هذه المشكله تسبب لي الكثير من التعب والارهاق الجسدي والنفسي.


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة 


     

    وعليكم السلام
         لا بد من توضيح نوع العلاج الذي خضعتي له لأن مشكلة السمنة ممكن أن تكون خللاً في الهرمونات أو الغدد فقبل المباشرة بأي نظام غذائي لا بد من الاستشارة الطبية للتأكد من علاج جميع المشاكل المتعلقة بحالتك ومن بعدها البدء ببرنامج غذائي.
         ستتمكنين عن الطريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة من خسارة ما لا يقل عن 4-6 كغ في الشهر أي أنك ستتخلصين من السمنة والإرهاق الجسدي والنفسي بعد حوالي 4 أشهر  بإذن الله  دون اللجوء إلى حميات قاسية ومتعبة.
    متمنين لك العافية والسلامة.

    التحرير: ننصحك باتباع حملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها الموقع ويستفيد منها نحو 1000 مشترك تقريباً.
    رابط الحملة: http://www.facebook.com/groups/diet5
    كما ننصحك باتباع التمارين الرياضية على هذا الرابط: