السلام عليكم،أنا عمري 29 عاماً عزباء طولي 167سم، وزني 90 كيلو تقريباً، خضعت لعلام لمدة 7 أشهر و زاد وزني خلالها 9كيلو،حاولت انقاص وزني بعدها ولم استطيع. وبعدها قمت بترك (الدايت) لكي يرتاح جسمي وزاد وزني خلالها 5كيلو اضافيه، فأكون بذلك زدت 14 كيلو، وحاولت بعدها اتباع حمية قاسية مع الرياضة فكت امشي بمعدل ساعة و ربع يومياً، إضافة إلى (الجيم) لمدة ساعة يوم بعد يوم. أرجو افادتي سريعاًلأن هذه المشكله تسبب لي الكثير من التعب والارهاق الجسدي والنفسي.
أريد خسارة 20 كيلو من وزني,, فماذا أفعل؟
أجاب عن السؤال