أريد حمية غذائية لإنقاص الوزن


انا عمري 21 ووزني 81 وطولي 159 واتمنى الحصول على حميه غذائيه مناسبه لانقاص وزني وشكرا


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    أهلاً بك أختي السائلة..

    الوزن المناسب والمثالي لك حسب عمرك وطولك هو 58 كجم.

    و يمكنك البدء بإنقاص الوزن باتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن المثالي بدون ترهل وحصولك على التناسق الجسمي المطلوب.

    فممارسة الرياضة إلى جانب وجود حمية صحية متوازنة هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.

    وننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة و الإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام و خاصة المشروبات الغازية لانها ستشبعك دون فائدة.

    مع تمنياتي لك التوفيق