السلام عليكم، عمري ٢٠ ووزني ٤٠ وطولي ١٥٠ أرجوكم أريد نظام غذائي مكون من سعرات عالية، وموجودة في كل بيت ليزيد وزني على الأقل خمسة كيلو في شهر أرجووووووكم أريد المساعدة والاهتمام
أريد برنامج لزيادة الوزن لأن وزني 40 كيلو فقط
السلام عليكم، عمري ٢٠ ووزني ٤٠ وطولي ١٥٠ أرجوكم أريد نظام غذائي مكون من سعرات عالية، وموجودة في كل بيت ليزيد وزني على الأقل خمسة كيلو في شهر أرجووووووكم أريد المساعدة والاهتمام
أجاب عن السؤال
أخصائية التغذية
مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي
وعليكم السلام ورحمة الله
أختي العزيزة،
لا تتوقعي زيادة وزنك بسرعة كبيرة، لذلك من المهم جداً وضع أهداف معينة لنفسكِ حتى لا تحبطي عزيمتك إذا لم تتمكني من الوصول إلى الهدف الأكبر بسرعة.
وأقدم لكِ بعض الإرشادات السريعة مثل إضافة زيت الزيتون إلى الطعام، وتناول ستة وجبات يومياً (3 أساسية و3 وجبات خفيفة ولا تشربي سوائل مع الطعام، وإضافة العسل إلى الحليب الكامل الدسم مع تناول حصص من المكسرات النية).
قومي بذلك باستمرار وعزيمة ولا تفتري في ذلك، وإن شاء الله ستصلين إلى الوزن المثالي لك.
سائلة الله لك التوفيق والسداد.