أريد أن أنقص وزني.. بماذا تنصحوني؟!


السلام عليكم بداية أشكركم على خدمة الاستشارات وهي مهمة جدا ونسأل الله أن يوفقكم ويكتب لكم الأجر فيما تقدمونه من نفع للناس سؤالي هل من طريقة مفيدة وفعالة لإنقاص الوزن علماً بأن وزني 74 وطولي 159 ونشاطي الحركي بسيط لأن عملي يتطلب جلوساً طويلاً خلف الكمبيوتر واتبعت طرقاً عديدة دون فائدة وغالباً ما أحبط حين لا أجد فائدة فأترك الريجيم فهل يمكن أن تنصحوني بما يساعدني على إنقاص وزني أو تعطوني برنامجاً أسير وفقه ينقصني 5 كيلو في الشهر على الأقل ولكم جزيل الشكر


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  د. غدير السوسي

    أجاب عن الاستشارة

    الدكتورة غدير السوسي

    أخصائية العلاج بالتغذية

    مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية

     

         في البداية نؤكد على أنه لا يوجد برنامج غذائي يصلح مع كل الأشخاص حتى ذوو الأوزان المماثلة وذلك لأن البرنامج الغذائي يعتمد على عدة عوامل منها الوزن والطول والفئة العمرية وطبيعة النشاط الجسدي وهل الشخص يعاني من مشكلات بالهرمونات أو عنده بعض الأمراض التي تؤخذ في الحسبان عند وضع البرنامج أم لا .

         لذا فإن مراجعة أخصائية تغذية تجري لها التحاليل اللازمة وتضع لها الحسابات الخاصة بحالتها والبرنامج الغذائي المناسب على أن يكون برنامج متكامل وصحي ومتوازن مع ضرورة أن تتزامن الحمية الغذائية مع ممارسة التمارين الرياضية مما سيحقق نتيجة أفضل إن شاء الله.

        والمهم ليس هو فقدان الوزن ولكن الأهم المحافظة عليه.