أريد أن أخسر 7 كيلو من وزني سريعاً


اريد المساعدة والاهتمام . انا منذ بداية السنة الماضية بدأ يزيد وزني وانا الان الحمدلله ابدا بمعالجة ذلك وبدات في هذا الموقع بالسير على البرنامج الريجيم وبتمنى يفيدني بس لاني لم اعتاد على وزني الزائد لاني لم اكن بهذا الوزن من قبل فقد كان وزني 50 كم وقد اصبح الان بعد مرور سنة 59 كم وطولي 154 سم 🙁 ولكني اشعر بالاكتئاب لاني لست راضية عن نفسي وهذا احيانا مايفسد انظمتي الغذائية سابقة وانعزل بالمنزل حتى لا يراني احد بهذه الوزن واشعر بالقلق لاني اريد ان اخسر ال7 كم قبل شهر اي قبل بدا امتحاناتي قبل ان يراني اصدقائي فما العمل لتقوية روحي ونفسي للتغلب على ذلك الشعور حتى التزم بنظامي الغذائي ؟


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.مريم القرا

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية
    مركز علاج السمنة


     

    أهلاً بك أختي السائلة:

         إن اتباعك نظام غذائي صحي سليم سيساعدك في خسارة 4-5 كيلو شهرياً مع ممارسة الرياضة ولكن يجب أن يكون هذا النظام متوازناً بحيث يراعي حاجات جسمك الغذائية ويتناسب مع نظام حياتك اليومي.

          ولتقوية نفسك يجب عليك التذكر دوما بأن لديك هدف تسعين للوصول اليه وبالتالي ستتمكني من الاستمرارية للوصول للوزن المثالي.

    كما أن الالتزام بالريجيم مع مجموعة من الناس يمكن أن يشحذ همتك بشكل مستمر.

    سائلين الله لك التوفيق في خسارة الوزن وكسب صحتك دائماً.