أتبع برنامج رجيم التمر والزبادي فهل يفيد في تخفيف الوزن؟


السلام عليكم …انا عمري 16 وطولي 155 ووزني 84ابي نظام غذائي يحرق سعرات بسرعه وانا امشي ع نظام التمر والزبادي الرجيم عباره عن (21تمرات ..و3زبادي) باليوم يعنى بالوجيه (7 تمرات.. و1 زبادي ) ولكن انى لم اخسر من السعرات شيئا ..اتمنى ان تفيدونى بذالك


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د. رومي أبي فاضل

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    الأخت السائلة..

    رجيم التمر والزبادي أو التمر واللبن رجيم غير سليم لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المتعددة التي يحتاجها الجسم وخاصة في عمرك (فترة النمو).

    وأنصح بدلاً عن ذلك، باتباع حمية فيها جميع العناصر الغذائية وتحتوي على النشويات و الخضار والفاكهة و الاجبان والالبان واللحوم والبقوليات والحليب والزيوت.

    كما ننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة و الإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام و خاصة المشروبات الغازية لانها ستشبعك دون فائدة.

    متمنين لك الرشاقة والصحة.