أسوأ الأطعمة في المساء

أسوأ الأطعمة في المساء هي الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية أو لأنها تؤثر على النوم.

أسوأ الأطعمة في المساء
أسوأ الأطعمة في المساء هي الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية أو لأنها تؤثر على النوم.
ولكن ما هي أسوأ الأطعمة في المساء قبل النوم؟، يمكننا الشعور برغبة لا تقاوم في تناول الطعام. فقد مرت بضع ساعات منذ العشاء وعادت الشهية. ومن المفيد تناول وجبة خفيفة، ولكن ليست كل الأطعمة جيدة. يجب تجنب بعض منها لخصائصها، لأنها صعبة للغاية على الهضم أو لأنها لا تفعل شيئًا سوى توفير السعرات الحرارية لجسمنا. إذا أردنا الحفاظ على لياقتنا البدنية وتناول الطعام الصحي، يجب أن نقوم باختيار الطعام المناسب.

ما هي أسوأ الأطعمة في المساء قبل النوم؟

1. الخبز

الخبز ليس الخيار الأفضل لتناول الطعام قبل الذهاب للنوم. إذا تناولناه في النهار، فلدينا فرصة للتخلص من السعرات الحرارية التي تتكون منها الكربوهيدرات. حيث نواصل الحركة خلال اليوم، ولدينا الكثير للقيام به حتى نتمكن من تجنب تراكم السعرات الحرارية. يختلف الكلام في المساء، فعنها سنواجه خطر اكتساب الوزن.

2. الرقائق

من الأفضل تجنب الرقائق التي تؤكل عند مشاهدة التلفزيون. فهي تحتوي الكثير من السعرات الحرارية دون أن تتاح الفرصة للجسم لاكتساب الفوائد.

3. الشوكولاته

يجب ألا تأكل الشوكولاته قبل النوم، ولا حتى الكاكاو لأنه يحتوي على مادة الكافيين وغيرها من المواد المحفزة. كل هذه المكونات من الكاكاو يمكن أن تؤثر على ضربات القلب وتزيدها. والنتيجة هي النوم بهدوء.

4. الآيس كريم

الآيس كريم غني بالسكريات والعديد من الدهون المشبعة. فهي تجعلنا نحصل على الدهون، دون القدرة على التخلص من السعرات الحرارية، هذه الدهون يمكن أن تؤثر على عملية الهضم.

5. البيتزا

حتى شريحة بيتزا واحدة غير مناسبة لتناولها كوجبة خفيفة قبل النوم. الكثير من التوابل يمكن أن تخلق أفضل ظروف عدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي صلصة الطماطم، والتي يتم فيها تناول إعداد البيتزا في كثير من الأحيان إلى إطلاق آلية الحموضة.

6. الكرفس

الكرفس لا يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، ولكنه غذاء مدر للبول يمكن أن يجعلنا نستيقظ كثيرًا للذهاب إلى الحمام.

7. الحبوب

إذا كنا نرغب حقًا في تناول الحبوب، فإن علينا أن نأكل القمح الكامل، ولكن ليس الحبوب الغنية بالسكريات، التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم أثناء نومنا.

8. الكريمة

إن الكريمة حلوة للغاية، وتضع وزن جسمنا في خطر، ووفقًا لدراسة أمريكية، فإنها أيضًا مسؤولة عن الكوابيس بسبب السكر المفرط.

شارك المقال مع أصدقائك

0
1 share

ما هو رد فعلك؟

أحببتها شكراً أحببتها شكراً
2
أحببتها شكراً
ناقشتم مشكلتي ناقشتم مشكلتي
2
ناقشتم مشكلتي
سأجرب العلاج سأجرب العلاج
3
سأجرب العلاج
لم تعجبني لم تعجبني
0
لم تعجبني
المادة ممتعة المادة ممتعة
1
المادة ممتعة
زدتم حيرتي زدتم حيرتي
0
زدتم حيرتي
لم استفد شيء لم استفد شيء
1
لم استفد شيء

0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *