النصيحة الطبية الحالية هي تناول حصتين من السمك في الاسبوع
فقد اثبتت الابحاث من قبل خبراء ان زيت السمك الغني باحماض اوميغا 3 لاغنى عنه للعديد من الحالات التي تستدعي ترميم الجسم وتحسين الاداء ومحاربة الشيخوخة المبكرة بالاضافة الى الادعاء الحديث بانها تساعد المدخنين على الاقلاع من هذه العادة
واضاف الدكتور أليكس ريتشاردسون، في مركز أكسفورد للادلة الطبية ان احماض اوميغا 3 الدهنية تعتبر البديل لزيت كبد سمك القد بالنسبة للاطفال فهي تساعد ادمغتهم على التطور وتحسن سلوك التعلم
زيت السمك يمكن أن يفعل كل شيء من خفض نسبة الكوليسترول و تحسين ضغط الدم ويتحسن من تدفق الدم. "هناك أدلة على أنهم يمكن أن تساعد في تطبيع عدم انتظام ضربات القلب أيضا، ويقول توم ساندرز، أستاذ التغذية وعلم التغذية في كلية كينجز في لندن انه من المعروف ان اوميغا 3 تحد من التهاب الشرايين فضلا عن كونه مضاد للتخثر ويحسن من تدفق الدم
يعتبر الاوميغا 3 ايضا علاجا فعالا لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة من خلال زياة حجم الجزء من الماغ المسؤول عن الذاكرة ويقي بذلك من الخرف ومحاربة مرض الزهايمر
ومن خصائص زيت السمك ايضا الطيبة انه يعالج مشاكل الرؤية بالنسبة للذين تزيد اعمارهم فوق الستين سنه ويحمي من نزيف الشبكية الذي يؤدي الى الضمور البقعي المرتبط بالعمر ويحمي ايضا من متلازمة جفاف العين
ويعتبر الدكتور ريتشاردسون ان زيت السمك يساعد على تحسين الاوجاع والالام التي يعاني منها عدد لايحصى من المصابين بالتهاب المفاصل وذلك من خلال جرعات عالية على مدى عدة اشهر , ويضمن ذلك كمية جيدة من الماكولات البحرية والاسماك
النصيحة ايضا للنساء الحوامل فقد وجدت الابحاث ان تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يقلل من اعراض الاكتئاب لدى الام ويمكن ان يكون لها تاثير على معدل ذكاء الاطفال في الوقت الذي يقلل اوميغا 3 من خطر الاجهاض كما تقول اخصائية التغذية لوسي جونز من جمعية السكر البريطانية
0 تعليقات