تعاني الكثير من السيدات من الأعراض المزعجة التي تصاحب انقطاع الطمث وسن اليأس مثل التعرق الليلي، والهبات الساخنة. وعادة ما يلجأن إلى العلاج الهرموني للتخفيف من هذه الأعراض، لكن بعض التغيرات في نظامهن الغذائي قد تساعدهن على الشعور بالتحسن.
حيث أشارت دراسة علمية أجريت مؤخراً إلى أن تناول النساء للكثير من الفاكهة مثل الفراولة والأناناس والبطيخ والطعام القريب من نظام التغذية المتبع في منطقة البحر الأبيض المتوسط، أدى إلى انخفاض حدوث أعراض سن اليأس بنسبة 20%.
ووفقاً لما ورد في موقع العربية نت بتاريخ 28 إبريل 2013، فقد قام الباحثون بمتابعة 6040 امرأة تتراوح أعمارهن ما بين 50 و55 سنة لمدة 9 سنوات.
وأظهرت النتائج أن اتباع النساء لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مثل تناول الثوم والخضار والسلطات والمعكرونة، ساعد على تخفيف حدة الأعراض، بينما لم تؤثر الخضروات، اللحوم ومشتقات الألبان على الأعراض سواء بالزيادة أو بالنقصان، بينما ساهمت السكريات والأطعمة الدسمة في زيادة الأعراض.
ويعزي بعض الباحثون الأمر إلى أن النظام الغذائي منخفض الدهون والغني بالألياف يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الإستروجين، مما يخفف من حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي، كما أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يحافظ على استقرار مستويات السكر بالدم ضمن الحدود الطبيعية مما يساعد على تخفيف الأعراض.
0 تعليقات