أفاد مجموعة من العلماء بأن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل ثلاث مرات أسبوعياً، يساعد على حماية العضلات من التدهور في سن الشيخوخة، وذلك من خلال مضاعفة الفوائد التي تحصل عليها العضلات من ممارسة الرياضة.
وخلال الدراسة التي أجريت مؤخراً، وجد العلماء أن الجمع بين تناول الأسماك الدهنية وممارسة التمارين الرياضية، ساعد على تحسين قوة العضلات بنسبة 20% لمجموعة من السيدات في أواخر الستينيات من العمر.
بينما وجد العلماء أن المجموعة الأخرى، التي لم تتناول الأسماك الدهنية على الإطلاق، لكنها انخرطت في ممارسة التمارين الرياضية مرتين أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في الجلسة، تحسنت لديهن قوة العضلات بنسبة 11% فقط.
وعلى مدى فترة الدراسة المقدرة بثلاثة أشهر، فإن من تناولوا الأسماك الدهنية لاحظوا تحسناً كبيراً في اختبارات التوازن، وسرعة المشي، والوقت الذي يتم استغراقه للنهوض من الكرسي.
وأشار الباحثون من جامعة أبردين أن الأمر ربما يعود إلى تأثير DHA و EPA وهما عبارة عن أنواع من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت الأسماك، ولديهما خصائص مضادة للالتهابات.
وتجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم السن، يتقلص حجم العضلات بنسبة تتراوح ما بين 0.5 و2% كل سنة، وهي حالة تعرف باسم ضمور العضلات المرتبط بتقدم السن والشيخوخة.
ويعتقد العلماء أن زيوت الأسماك، تعمل على مكافحة الالتهابات التي تصيب كبار السن وبالتالي تعيق قدرتهم على الحركة وبناء قوة وكتلة العضلات.
—————
المصدر: timesofindia
0 تعليقات