الصداع النصفي هو اضطراب عصبي يسبب صداعًا متكررًا ويمكن أن يكون معتدلًا إلى شديد الأعراض. ويعتقد أيضًا أن الصداع النصفي هو أكثر الحالات العصبية شيوعًا، وأنه أكثر شيوعًا من جميع حالات الربو والسكري مجتمعين. وفقًا لتقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.
نحن لا نريد أن يعاني أي شخص من هذا الألم الفظيع، وبالتالي جلبنا لكم بعض العلاجات البسيطة والفعالة للمساعدة في علاج الصداع النصفي وتخفيف أعراضه سريعًا.
1. تطبيق الجليد
وفقًا لكارولين برنشتاين الحاصلة على الدكتوراه في الطب وهي عضو هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد، “الثلج هو مضاد للالتهابات” يمكنك وضع كيس من الثلج على جبهتك أو رأسك أو رقبتك لتخفيف أعراض الصداع سريعًا. وإذا لم يتوفر الثلج، فقم وضع قطعة قماش مبللة الماء البارد وتطبيقها كما هو الحال مع الثلج.
2. زيت اللافندر (زيت الخزامى)
وفقًا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر أثناء شعورهم بالصداع النصفي أبلغوا عن اختفاء الأعراض بشكلٍ أسرع من أولئك الذين استنشقوا دواءً وهميًا. يمكن استنشاق هذا الزيت مباشرةً لمدة 15 دقيقة على الأقل أو تطبيقه على جسمك في محلولٍ مخفف.
3. زيت النعناع
قم بتدليك زيت النعناع على الرأس والجزء الخلفي من الرقبة لتخفيف أعراض الصداع النصفي. هذا أيضًا يخفف من الشعور بالغثيان والقلق. وتقول إحدى الدراسات أن زيت النعناع قد يوقف الصداع النصفي ويمنع تكراره دائمًا.
4. اجعل الزنجبيل أفضل صديقٍ لك
استخدم الزنجبيل كثيرًا وعلى نطاق واسع لفوائده الصحية، وبحسب الأبحاث، فإنه يخفف الصداع النصفي أيضًا. مسحوق الزنجبيل يقلل من شدة الصداع ومدته، فشاي الزنجبيل مضاد للالتهاب وهو علاج ناجح للصداع ويخفف من أعراضه سريعًا.
5. مارس تمارين اليوغا
اليوغا هي تقنية قديمة يمكن استخدامها لعلاج الأمراض الخطيرة. وهي علاجٌ خالٍ من الآثار الجانبية، وتقول الدراسة إن ممارسة تمرينات اليوغا البسيطة ستساعدك على الحد من تكرار ومدة وشدة أعراض الصداع النصفي كما أنها تستعد في تخفيف القلق والتوتر والحد من الإجهاد.
6. قل نعم للتدليك
تقول دراسة أجريت على مرضى الصداع النصفي أن أولئك الذين تلقوا التدليك بشكلٍ عام كان لديهم عدد أقل من نوبات الصداع النصفي، حتى أنهم لاحظوا تحسنًا في نومهم والراحة خلال الليل.
7. أضف المغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك
قد يكون نقص المغنيسيوم هو سبب الصداع العادي أو الصداع النصفي. في الواقع، وجدت دراسة أن تناول المغنيسيوم بشكلٍ منتظم يقلل من وتيرة نوبات الصداع النصفي بنسبة 41.6 في المئة.
بعض مصادر المغنيسيوم الطبيعية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي هي:
• اللوز
• حبوب السمسم
• بذور زهرة عباد الشمس
• الجوز البرازيلي
• الكاجو
• البيض
• الحليب
يمكنك أيضًا استخدام مكملات المغنيسيوم المتوفرة في جميع الصيدليات والتي تباع بدون وصفة طبية وهي أمنة للاستخدام للجميع بشرط عدم تجاوز الجرعة الموصوفة ضمن نشرة الدواء، ولا تنسى أن تتأكد من مدة صلاحية المكمل الغذائي أو أي دواء أخر قبل شراءه.
8. جرب العلاج بالإبر
تمامًا مثل اليوغا، العلاج بالإبر هو أيضًا ممارسة رائعة لعلاج الآثار الجانبية والتخلص من أعراض الصداع النصفي. فوفقًا لبعض الأبحاث، العلاج بالإبر هو علاج بديل موثوق به للأشخاص الذين يعانون من آلام الصداع المزمن إلى جانب الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.
يمكنك تجربة أي من نقاط الضغط في الصورة أعلاه للمساعدة في تخفيف الصداع النصفي.
كلمة أخيرة …
كل ما سبق وذكرناه في هذا المقال هي طرق فعالة لعلاج الصداع النصفي وفقًا للأبحاث المرتبطة بها، ولكن لا يوجد ضرر في زيارة الطبيب إذا كانت حالتك حادة. واسمحوا لنا أن نعرف إذا كان لديكم أي وسائل علاجية طبيعية لألم الصداع النصفي من خلال الكتابة لنا في قسم التعليقات أدناه ولا تنسوا مشاركتنا تجاربكم حول أي علاجات طبيعية للأمراض المزمنة أو أي مشاكل صحية أيضًا لتعم الفائدة على الجميع.
0 تعليقات