يعاني الكثير من المرضى من ارتفاع ضغط الدم، والذي يجب خفضه باستمرار ليكون في مستو طبيعي، وعادة ما يتم خفض مستوى ضغط الدم عن طريق الأدوية اليومية، ولكن هناك طرق طبيعية يمكن استخدامها لخفض ضغط الدم.
في هذا التقرير نقدم لكم أفضل 4 طرق لخفض ضغط الدم بدون أدوية.
مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته
يمكن أن يسبب مرض ارتفاع ضغط الدم جلطات بالمخ والقلب ونزيفا بالمخ، رغم أنه يمكن التحكم فيه من خلال قرص واحد مركب، أو من خلال علاج غير دوائي لصغار السن.
طريقة تحديد مرض ارتفاع ضغط الدم
قبل تحديد ارتفاع ضغط الدم من عدمه يجب قياس الضغط 3 مرات متتالية في ظروف مختلفة قبل ما نقرر أن المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم، إذا كان المريض صغير في السن يجب أن يقوم بتجربة العلاج غير الدوائي باتباع الآتي:
أولاً: تنظيم الأكل
يجب على مريض ضغط الدم أن ينظم طريقة تناوله للطعام، بحيث يحافظ على مستوى مناسب من ضغط دمه. وذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والحصول على كمية مناسبة من المواد المغذية.
ثانياً: خفض الوزن
من أكثر ما يساعد الجسم في السيطرة على ضغط الدم هو خفض الوزن، فكلما كان الوزن مناسباً وكتلة الجسم طبيعية كلما كانت السيطرة على ضغط الدم أفضل.
ثالثاً: ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة يومياً تقريباً، بواقع نصف ساعة يومياً على الأقل، 4 أيام في الأسبوع على الأقل. حيث أثبتت لدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة، وخصوصا الرياضة الخفيفة مثل الأيروبيك، أو المشي أو الجرس الخفيف، أو السباحة، قادرة على تخفيض الوزن من 6 إلى 7 أرقام، فتقليل الوزن وممارسة الرياضة وتنظيم الأكل من شأنهم أن يخفضوا ضغط الدم.
رابعاً: منع التدخين
لا ينصح أبداً بشرب التدخين خاصة لمرضى ضغط الدم، وإذا كان المريض الذي يعاني من ضغط دم مرتفع مدخناً فإن مخاطر هذا المرض قد يكون قاتلاً وفتاكاً له.. لذلك يجب أن يتوقف مريض ضغط الدم مباشرة عن التدخين.
0 تعليقات