وجبات اليوم العشرين لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر

ينشر الموقع اليوم الأربعاء 4 إبريل 2012، وجبات يوم غد الخميس 5 إبريل ، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة

وجبات اليوم العشرين  لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر

استمراراً لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الأربعاء 4 إبريل 2012، وجبات يوم غد الخميس 5 إبريل ، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 
الفطور (الوجبة الأولى):
– 5 حبات تمر
– كأس لبن قليل الدسم (أو زبادي قليلة الدسم 200 غرام)
تفاحة واحدة
 
وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبة جريب فروت
 
الغذاء (الوجبة الثالثة)
سلطة خضراء تعتمد على الخس بكمية وافرة (خس + طماطم + ليمون + ملح) 
مقدار نصف كأس كبير مطبوخ من المعكرونة باللبن (تسلق المعكرونة أولاً، ثم تصفى وتوضع في قدر، ويضاف عليها لبن ورشة ملح، ترفع على النار إلى أن يسخن اللبن فقط أي يجب أن لا يغلي
شريحة لحم بقري 100 غرام فقط مطبوخة أو مقلية بملعقة زيت زيتون واحدة
 
وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– شاي أخضر (يفضل وضع حبوب اليانسون معها) سكر خفيف
 
العشاء (الوجبة الخامسة)
سلطة خضراء تعتمد على الخس بكمية وافرة
مقدار نصف كأس كبير مطبوخ من المعكرونة باللبن
شريحة لحم بقري 100 غرام فقط مطبوخة أو مقلية بملعقة زيت زيتون واحدة
 
المسموحات:
يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
كذلك يفضل شرب الماء بكثرة
 
المحظورات:
جميع أنواع الزيوت والدهون
جميع أنواع الحلويات
جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
 
 

شارك المقال مع أصدقائك

ما هو رد فعلك؟

أحببتها شكراً أحببتها شكراً
0
أحببتها شكراً
ناقشتم مشكلتي ناقشتم مشكلتي
0
ناقشتم مشكلتي
سأجرب العلاج سأجرب العلاج
0
سأجرب العلاج
لم تعجبني لم تعجبني
0
لم تعجبني
المادة ممتعة المادة ممتعة
0
المادة ممتعة
زدتم حيرتي زدتم حيرتي
0
زدتم حيرتي
لم استفد شيء لم استفد شيء
0
لم استفد شيء

0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *