استمراراً لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الاثنين 9 إبريل 2012، وجبات يوم غد الثلاثاء 10 إبريل، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.
الفطور (الوجبة الأولى):
– 5 حبات تمر
– كأس لبن قليل الدسم (أو زبادي قليلة الدسم 200 غرام)
– تفاحة واحدة
وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– أناناس (125 غرام تقريباً أو 3 شرائح ) لمن لم يجد أناناس حبة جريب فروت
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء تعتمد على الخس بكمية وافرة (خس + طماطم + ليمون+ ملح)
– مقدار كأس كبير مطبوخ من المعكرونة باللبن (تسلق المعكرونة أولاً، ثم تصفى وتوضع في قدر، ويضاف عليها لبن ورشة ملح، ترفع على النار إلى أن يسخن اللبن فقط أي يجب أن لا يغلي.
وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– كأس عصير ليمون بالنعناع
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضراء تعتمد على الخس بكمية وافرة
– مقدار كأس كبير مطبوخ من المعكرونة باللبن
– 3 حبات تمر
المسموحات:
– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
– كذلك يفضل شرب الماء بكثرة
المحظورات:
– جميع أنواع الزيوت والدهون
– جميع أنواع الحلويات
– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
0 تعليقات