استمراراً لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع الجمعة 30 مارس 2012، وجبات يوم غد السبت 31 مارس، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.
– كوب عصير برتقال (بدون سكر)
– نصف رغيف خبز عربي أسمر
– ملعقة كبيرة لبنة قليلة أو منزوعة الدسم
– 5 حبات زيتون
إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبة خيار واحدة
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء (مكونة من حبة طماطم + حبة خيار + عرق بصل أخضر + عصرة ليمون + ملح)
– شريحة سمك (100 غرام) مطهوة أو مقلية بملعقة زيت واحدة فقط (أو 100 غرام تونة أو سردين بدون زيت)
– ربع حبة خبز عربي أبيض أو أسمر
– ليمونة واحدة يمكن أن تستخدم مع السمك والسلطة
إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– 3 حبات تمر
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضار (جرجير + بقدونس + طماطم + نعناع + ملح + ليمون)
– 3 ملاعق كبيرة من الخضار المطهوة بدون دسم (كوسا + بطاطس + بصل)
– شوربة خضار بدون دهون (يمكن الاستفادة من ماء الخضار المطهوّة وتتبيلها بالملح والليمون والفلفل الأسود)
– نصف كوب من الأرز المطهو، أو المعكرونة المطبوخة (ما يعادل 3 ملاعق كبيرة تقريباً)
0 تعليقات