هذه الوجبات لليوم الثاني ضمن حملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها الموقع عبر صفحة خاصة في الفيس بوك.. مع ضرورة الالتزام بالحملة كاملة، لأنها تتضمن تمارين رياضية يومية، وسعرات حرارية، ونصائح طبية، واستشارات من قبل أخصائيي تغذية ووصفات يومية مختلفة.
النظام يحتوي على نحو 1700 سعرة حرارية تقريباً:
الفطور (الوجبة الأولى):
– كوب عصير ليمون (مع ملعقة سكر وسط)
– نصف رغيف خبز عربي أبيض أو أسمر
– بيضة واحدة
– ملعقتين كبيرتين جبنة قريش قليلة الدسم (أقل من 5 % دهون)
إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبة جزر واحدة
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء (مكونة من حبة طماطم + حبة خيار + عرق بصل أخضر + عصرة ليمون + ملح)
– 5 ملاعق كبيرة من الخضار المطهوة بدون دسم (بازلاء + جزر + بصل)
– شوربة خضار بدون دهون (يمكن الاستفادة من ماء الخضار المطهوّة وتتبيلها بالملح والليمون والفلفل الأسود)
– شريحة لحم بقري (100 غرام) مطهوة أو مقلية بملعقة زيت واحدة
– ربع حبة خبز عربي أبيض أو أسمر
– برتقالة واحدة
إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– كوب ليمون مع كيوي سكر قليل
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضار (مكونة من حبة طماطم + بقدونس + بصل + نعناع + ملح + ليمون)
– 3 ملاعق كبيرة من الخضار المطهوة بدون دسم (بازلاء + جزر + بصل)
– شوربة خضار بدون دهون (يمكن الاستفادة من ماء الخضار المطهوّة وتتبيلها بالملح والليمون والفلفل الأسود)
– شريحة دجاج (نصف صدر) مطهوة أو مقلية بملعقة زيت واحدة فقط
– ربع حبة خبز عربي أبيض أو أسمر
– ليمونة واحدة يمكن أن تستخدم مع شريحة الدجاج والشوربة والسلطة
المسموحات:
– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
– كذلك يفضل شرب الماء
المحظورات:
– جميع أنواع الزيوت والدهون
– جميع أنواع الحلويات
– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
0 تعليقات