استمراراً لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الاثنين 2 إبريل 2012، وجبات يوم غد الثلاثاء 3 إبريل، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.
الفطور (الوجبة الأولى):
– كوب حليب طازج قليل الدسم (مبستر أو غيره وليس بودرة)
– نصف رغيف خبز عربي أبيض أو أسمر
– بيضة واحدة
إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبة جريب فروت أو برتقالة
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء (خس + خيار + ليمون فقط)
– شوربة الشوفان أو العدس (مقدار نصف كأس مطبوخة فقط)
– نصف صدر دجاج (100 غرام) مسلوقة أو مقلية بملعقة زيت واحدة فقط
– ربع حبة خبز عربي أبيض أو أسمر أو ملعقتين أرز
إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– 3 حبات تمر
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضراء (خس + خيار + ليمون فقط)
– شوربة الشوفان أو العدس (مقدار نصف كأس مطبوخة فقط)
– نصف علبة فول بدون إضافة أي زيوت.
– ربع حبة خبز عربي أبيض أو أسمر
– ليمونة واحدة يمكن أن تستخدم مع الفول والشوربة والسلطة
0 تعليقات