يهنئ موقع صحة أون لاين المشاركات والمشاركين في الموسم الأول لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والذين حققوا أرقاماً قياسية في تخفيف الوزن، ما بين 4-7 كيلو. كما يرحب بالمشاركات والمشاركين الجدد الذين انضموا للحملة الجديدة.
وأمام هذا النجاح الكبير، يواصل الموقع الحملة عبر موسمها الثاني الممتد طوال شهر مايو 2012م. مع التأكيد على ضرورة التقيّد بالالتزامات والشروط الخاصة بالحملة، والقيام بالتمارين الرياضية المفيدة، وصولاً للوزن المثالي.
فيما يلي قائمة المأكولات لليوم الأول.. متمنين التوفيق للجميع.
الفطور (الوجبة الأولى):
– كوب عصير برتقال (مع ملعقة سكر وسط)
– كوب حليب طازج قليل الدسم (مبستر أو غيره وليس بودرة)
– كورن فليكس بالحبوب الكاملة مقدار نصف كأس تقريباً
– بيضة واحدة
إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبة تفاح واحدة
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء مكونة من حبة طماطم + خس فقط
– كرتان من الكبة اللبنية مع نصف كأس من اللبن (يمكنك معرفة طريقة إعدادها من هنا)
– نصف كوب أرز مسلوق (مقدار نصف الكأس من الأرز بعد السلق)
إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– كوب ليمون بالنعناع سكر قليل
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضار (جرجير + بقدونس + طماطم + نعناع + ملح + ليمون)
– حبة بطاطس مسلوقة (صغيرة)
– بيضة واحدة مسلوقة
– نصف رغيف خبز أسمر
المسموحات:
– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
– يفضل شرب الماء بكميات كافية (6 كاسات من الماء على الأقل)
المحظورات:
– جميع أنواع الزيوت والدهون
– جميع أنواع الحلويات
– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
0 تعليقات