التعرض الزائد للأجهزة الالكترونية يسبب الموت أحياناً

يدفع الأمريكيون الذين يقضون الكثير من الوقت في استخدام الأجهزة الالكترونية قبيل وقت النوم الثمن في عدم الحصول على نوم جيد. و وفقا لدراسة جديدة، قد يفقد الأمريكيون النوم الجيد و العميق بسبب التعرض للالكترونيات مثل التلفاز و الهاتف الخليوي والكمبيوتر خلال الساعة الأخيرة قبل التوجه إلى النوم.

مشاكل إلكترونية:
وعلى الرغم من أن الدراسة لا تثبت قطعيا تعطل النوم بسبب التعرض لضوء ساطع قبله، إلا أن بعض الخبراء ينصحون بعمل حظر تجول الكتروني لمدة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش لتعزيز فرصة الحصول على نوم جيد و عميق و تخفيف الأضواء و عدم مشاهدة التلفاز أو اللعب بألعاب الفيديو أو تصفح البريد الالكتروني.

وشمل المسح السنوي ( النوم في أمريكا) الذي أجرته المؤسسة الوطنية للنوم 1508 شخص تتراوح أعمارهم بين 13 و 64 سنة. وتشير النتائج إلى أن غالبية الأميركيين يعانون من فقدان شديد للنوم الجيد. وأفاد نحو 63 في المائة من المشاركين في الاستطلاع أنهم لا يحصلون على نوم جيد، و قد يكون السبب عائدا إلى أن خمسة وتسعين في المائة من الذين شملهم الاستطلاع ذكروا استخدام الأجهزة الإلكترونية بما في ذلك التلفاز وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو والهواتف المحمولة في غضون ساعة قبل النوم لعدة ليال أسبوعيا.

نتائج سلبية:
وأظهرت النتائج أنه خلال ساعة قبل وقت النوم ، يشاهد حوالي ثلثي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 64 سنة وكذلك نصف الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 29 سنة التلفاز في معظم الليالي. أما جيل الشباب فكان أكثر ميلا لاستخدام الهواتف المحمولة لإرسال رسائل نصية قبل الذهاب إلى الفراش بنسبة 56 في المائة. كما أظهرت النتائج أن حوالي 61 في المائةمن الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع أشاروا إلى استخدامهم أجهزة الكمبيوتر و تصفحهم الانترنت قبل النوم.

يقول أليسون هارفي ، أخصائي في النوم وأستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، أن التعرض للضوء قبل النوم يمكن ان يؤثر على إيقاعات الجسم ويتسبب في منع انتاج هرمون الميلاتونين المعزز للنوم.

ويوصي هارفي بمحاولة الالتزام بوقت معين للاستيقاظ يوميا و التعرض إلى ضوء ساطع في الصباح وضوء خافت ليلا وممارسة الرياضة بانتظام .

قد تسبب الوفاة:
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن النعاس يساهم في حوالي 100000 حادث سيارة ونحو 1500 حالة وفاة سنويا. و يمكن أن يكون لقلة النوم آثار خطيرة على الاكتئاب وصحة القلب ومستويات الكولسترول. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر على مستويات الهرمونات ومظهر الجلد والشعر والوزن. جميعنا بحاجة إلى المحافظة على صحتنا و جمالنا عن طريق الحصول على قسط وافر من النوم.