النوم .. فوائد النوم العميق وتأثير النوم العميق على الصحة

سبق وأن تعرضنا لاضرار قلة النوم، وتأثيراتها على الصحة العقلية والبدنية، أما في هذا التقرير فسنتعرف على فوائد النوم العميق، أو ما يمكن أن يتركه النوم العميق من أثر إيجابي كبير على مختلف أجهزة ووظائف الجسم، فما بين تعزيز المناعة والصحة الجنسية، والحصول على جسم رشيق، إليكم فوائد النوم العميق، و7 طرق يمكن بها للنوم الجيد أثناء الليل أن يعزز الصحة. فهذه هي فوائد النوم العميق.

يعزز المناعة

إذا بدوت أكثر قابلية للإصابة بكل نزلة برد وإنفلونزا في البيئة المحيطة، فربما يكون السبب هو فترة النوم الخاصة بك. فعدم القدرة على النوم لفترات طويلة يمكن أن يعطِّل جهازك المناعي، فتكون أقل قدرة على درء الجراثيم.

يمنحك قوامًا ممشوقًا

ربما يعني النوم لفترات أقل اكتساب وزن زائد. الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أقل من 7 ساعات يوميًا يميلون لاكتساب وزن زائد، وترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسمنة، أكثر من هؤلاء الذين ينامون لـ7 ساعات.

ويعتقد أن ذلك يرجع إلى أن الناس المحرومين من النوم، تقل لديهم مستويات اللبتين -المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالشبع-، وترتفع لديهم مستويات الجريلين -الهرمون المحفز للجوع-.

يعزز السلامة العقلية

نظرًا لأن ليلة واحدة بلا نوم، يمكن أن تجعلك حاد الطباع ومتقلب المزاج في اليوم التالي، فإنه ليس مفاجئًا أن قلة النوم المزمنة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات مزاجية على المدى الطويل كالاكتئاب والقلق.

عندما أجرى استطلاع للرأي للأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق للتعرف على عادات نومهم، وجد أن معظمهم ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة.

يحمي من السكري

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من 5 ساعات في الليلة، ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسكري. حيث يبدو أن فقدان النوم العميق يمكن أن يؤدي للإصابة بسكري النوع الثاني، عن طريق تغيير الطريقة التي يعالج بها الجسم الجلوكوز -الكربوهيدرات عالية الطاقة التي تستخدمها الخلايا كوقود-.

يزيد الدافع الجنسي

الرجال والنساء الذين لا يحصلون على قدر كافٍ من النوم تقل شهوتهم الجنسية، واهتمامهم بالجنس، وفق ما أظهرته الأبحاث. والرجال الذين يعانون من توقف التنفس المرحلي أثناء النوم -وهو اضطراب تؤدي فيه صعوبات التنفس إلى اضطراب النوم- يميلون أيضًا لأن تكون لديهم مستويات أقل من التستوستيرون، الأمر الذي يمكن أن يخفض الشهوة الجنسية.

يمنع أمراض القلب

يبدو الحرمان من النوم لفترات طويلة مرتبطًا بزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات كيماويات معينة مرتبطة بالالتهاب، الأمر الذي يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك.

يعزز الخصوبة

يُزعم أن صعوبة حدوث حمل تعتبر واحدة من تأثيرات الحرمان من النوم على الرجال والنساء. وعلى ما يبدو أن اضطرابات النوم المنتظمة يمكن أن تسبب مشكلات في حدوث حمل، من خلال الحد من إفراز الهرمونات الإنجابية.

المصدر:
http://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/lack-of-sleep-health-risks.aspx