يعتبر ألم الظهر من الآلام الشائعة جداً في يومنا هذا، إذ يصاب به 8 من 10 أشخاص حول العالم وهذا الألم لا يصيب المسنين فقط بل حتى الشباب أيضاً, غالباً لا يكون سبب ألم الظهر طبي أو يحتاج لتدخل طبي أو جراحي أو ما شابه بل يكون السبب هو قلة الحركة ونمط الحياة العشوائي الذي يسب آلام في الظهر أو قد يكون السبب وضعية الجلوس الخاطئة أو ارتداء الكعب العالي الغير مريح لدى النساء أو وضعية النوم الخاطئة, ولعلاج ألم الظهر من الممكن أخذ المسكنات أو المرخيات العضلية ولكن آثرها الجانبية غالباً غير مرغوبة لدى الكثير أو من الممكن ووضع الكريمات الموضعية التي تخفف من التشنج والألم أو من الممكن تجريب الطرق الطبيعية التي تساعد على التخفيف من ألأم الظهر, لكن يجب قبل تناول أي علاج أن يتم التخلص من السبب الذي أدى لتشنج الظهر وألمه حتى لا يعيش الإنسان على المسكنات والأدوية.
ومن أهم الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من ألم الظهر هي:
1- الحرارة للتخفيف من الأم الظهر:
لعل هذه من الطرق القديمة والشائعة ذات الفاعلية الكبيرة التي تخفف من الأم الظهر لأن الحرارة تمدد الأوعية الدموية في العضلات المحيطة بالعمود الفقري مما يزيد تدفق الأكسجين إلى العضلات وبالتالي يتم تخفيف الشعور بالتيبس في العضلات وتحسين مرونة الظهر. لذلك يجب أن يتم وضع الأكياس الحارة بدرجة حرارة يتقبلها الجسم على الظهر أو أخذ حمام ساخن لمدة ربع ساعة إلى عشرين دقيقة. ومن الممكن تطبيق الحرارة الجافة عن طريق السشوار على الظهر بنفس الوقت.
2- شرب شاي البابونج للتخفيف من ألم الظهر:
إن شاي البابونج قد استخدم منذ القدم للتخلص من التوتر ولأغراض طبية متعددة أخرى, وقد لاحظ العديد من الناس فوائد هذا الشاي في تخفيف ألم الظهر أيضاً, وقد وجدت دراسة بريطانية أن شاي البابونج يفرز مواد تساهم في جعل العضلات تسترخي وتخلص العضلات من التشنج, لذلك ينصح بشرب هذا الشاي ثلاث مرات يومياً.
3- المساج:
من الطرق الشائعة والفاعلة للغاية في التخفيف من أي ألم في الجسم أو تشنج في العضلات وفعال للغاية في التخلص من ألم الظهر, فعند القيام بتدليك العضلات المحيطة بالعمود الفقري والأرداف سيتم تحسين الدورة الدموية في هذه المناطق مما يزيد تدفق الأوكسجين إلى العضلات. كما أن المساج يزيد من افراز الأندروفينات وهي مواد كيميائية في الدماغ تساهم في إعطاء الشعور بالتحسن والسعادة.
4- الملح الإنكليزي:
إن تركيبة الملح الإنكليزي تحوي كل من المغنيزيوم والكبريت التي تمتص من قبل الجسم. ولأن نقص المغنيزيوم عند بعض الناس يؤثر على الأعصاب والعضلات والأنزيمات فسيحصل في الجسم ألم وانتفاخ في الظهر. لذلك فإن أغلب الاشخاص الذين يستخدمون الملح الإنكليزي سواء للقدمين أو الظهر يشعرون براحة كبيرة فهو يخفف الالتهاب ويساعد في ارخاء عضلات الجسم.
لذك يجب أن يتم ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن وإضافة كوبين من الملح الإنكليزي وقطرات من أي زيت عطري كزيت الخزامى والجلوس في الحمام لمدة ربع ساعة.
5- تحضير كريم للتخفيف من الأم العضلات:
من الممكن تحضير كريم الكابسيكين الذي يشابه جداً الكريمات الصيدلانية التي تعالج ألم الظهر لأن مادة الكابسكين هي المادة الفعالة في هذه الكريمات, ومادة الكابسكين توجد في الفلفل الأحمر الحار والشطة وتساعد في زيادة التروية الدموية وتدفق الدم للظهر بشكل كبير مما يخفف من الألم كما أنها تخدر الالم. ولتحضير هذا الكريم يجب أن يتم مزج ثلاث ملاعق من الفلفل أو الشطة بشرط أن تكون حادة جداً مع كوب من أي زيت وتسخين المزيج ثم إضافة نصف كوب من شمع العسل وتحريك المزيج حتى ينصهر ثم وضع المزيج في علبة ووضعه في الثلاجة حتى يبرد, واستعماله بصورة يومية ومنتظمة للتخفيف من الألم.
6- زيت الأكوليبتوس:
إن زيت الأكاليبتوس يساعد في تخدير الألم كما أنه مضاد للالتهاب أيضاً فهو فعال للغاية في التحكم بألم الظهر, لذلك ينصح باستخدام زيت الأكوليبتوس لوحده بدون تمديد لعلاج ألم الظهر ألا إذا كانت بشرة المريض حساسة جداً فمن الممكن تمديده بزيت جوز الهند ودهن الظهر مع التدليك مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
==================
0 تعليقات