هل تعاني من مشكلة في الخصوبة؟ هل جربت طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية. فرغم أن الغالبية العظمى من علاجات الخصوبة هي للنساء، إلا أنه في الحقيقة في كثير من الأحيان تكون مشكلة ضعف الخصوبة من الذكر وليس الأنثى. فانخفاض جودة الحيوانات المنوية أصبح أمرًا معتادًا في الغرب. وبات الكثيرون يبحثون عن طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية. في 2010م أجرت منظمة الصحة العالمية تعديلًا على القيم المرجعية لما يجب اعتباره حيوانات منوية طبيعية، بشكل يعكس بوضوح الانخفاض الشديد في متوسط جودة الحيوانات المنوية لدى السكان في جميع أنحاء العالم -رغم أن هناك بعض المشكلات المنهجية الرئيسية في الدراسة التي أجريت عام 2010م-.
هذا الوضع الجديد ليس حادثًا أو أثرًا عشوائيًا، لكنه وثيق الصلة بأسلوب الحياة الحديث. السموم التي نتعرض لها عبر الطعام أو الماء أو الهواء وبالتأكيد النظام الغذائي غير اللائق. ولحسن الحظ، جودة الحيوانات المنوية -العدد والحركة والتشوهات- يمكن أن تتحسن بسرعة لأنها تستجيب بصورة جيدة للتعديلات في نمط الحياة والنظام الغذائي.
النصائح التالية تعد نقطة بداية عظيمة لتحسين جودة الحيوانات المنوية، فإليك طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية، فهي طرق بسيطة وعملية تساعد جسم الرجل على إنتاج حيوانات منوية أعلى جودة تدريجيًا، وترفع بصورة واضحة فرص حدوث الحمل.
القهوة والتدخين
الكافيين، والمشروبات الكحولية والسجائر أصبحت واسعة الانتشار، وهي بالتأكيد جزء من نمط الثقافة المدنية الحديثة. وهي تؤذي أيضًا الخصوبة وتخفض معدلات حدوث الحمل. فإذا كنت تستمتع بعدة فناجين من القهوة يوميًا فإنها فكرة جيدة أن تقلص العدد الذي تتناوله قدر الإمكان. فأنت بذلك تسدي خدمة كبيرة للحيوانات المنوية. وهذه واحدة من طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية.
الضغط العصبي
هناك الكثير من الأبحاث السريرية التي أظهرت أن الضغط العصبي يخلق دائرة مفرغة من الهرمونات الفوضوية التي تخرب خصوبة الرجال على مستويات مختلفة. وبداية من مراكز الهرمونات الهامة في المخ -تحت المهاد والغدة النخامية-، فإن الضغط العصبي المفرط يؤثر في نهاية المطاف على خلايا الخصية التي تشرف على عملية إنتاج الحيوانات المنوية.
والمحصلة النهائية هي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يؤثر بدوره على إنتاج الحيوانات المنوية. هذا الخلل الهرموني يجعل الحيوانات المنوية وخلايا الخصية عرضة للجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. فالجذور الحرة تدمر بشكل أساسي ما تلمسه في أجسادنا أيًا كان، لذا فإن وجود دفاعات كافية في مواجهتها هو أساس التمتع بالصحة على المدى الطويل.
أي طريقة من طرق تخفيف الضغط العصبي يمكن أن تناسب جدولك مرحب بها هنا. بداية من التأمل وممارسة الرياضة وتصفية الذهن ووسائل الاسترخاء العادية. فتخفيف الضغط يجب أن يكون جزءًا رئيسيًا من أي نظام يهدف إلى تعزيز خصوبة الرجال.
ممارسة الرياضة
صممت أجسامنا كي تتحرك. وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يعزز الخصوبة لدى كلا الجنسين. وعلى العكس تمامًا، فإن أنماط الحياة المستقرة التي لا تتضمن أنشطة بدنية ترتبط بمجموعة من الأوضاع السيئة، كالإصابة بالسكري والسمنة، التي من المؤكد انها أحد أسباب ضغف الخصوبة. فالتدريبات المكثفة المعتدلة تساعد على الاسترخاء وعودة هرمونات الذكورة لمستوياتها الطبيعية، الأمر الذي يساعد بدوره الجسم على إنتاج حيوانات منوية أفضل.
كما أن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا على التمثيل الغذائي لسكر الدم الذي يعد ضروريًا للإنتاج الأمثل للحيوانات المنوية. أنت لست بحاجة لأن تكون لاعبًا أولمبيًا ليكون لديك أطفالًا، فقط تأكد أنك تقوم بتدريب قلبك وعضلاتك بشكل منتظم -3 أو 4 مرات أسبوعيًا-. وعلى الجانب الآخر فإن التدريبات الرياضية المفرطة والمكثفة ترفع الإجهاد التأكسدي في الجسم وحتمًا في الجهاز التناسلي.
كان هذا عرضًا لبعض طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية، فمازال هناك طرق أخرى بسيطة وسهلة تؤدي الغرض نفسه سنتعرض لها لاحقًا.
المصدر:
http://letsgohealthy.net/6-easy-ways-to-improve-sperm-quality/
0 تعليقات