20 نصيحة لتحصلين على صدر جميل وجذاب

الصدر والأثداء أحد أهم مقاييس الجمال لدى البنات والنساء، فهو جزء أساسي من أنوثة المرأة، وشكله يعطي انطباعاً عن الأنوثة والعناية بالصحة والجمال.

20 نصيحة لتحصلين على صدر جميل وجذاب

الصدر والأثداء أحد أهم مقاييس الجمال لدى البنات والنساء، فهو جزء أساسي من أنوثة المرأة، وشكله يعطي انطباعاً عن الأنوثة والعناية بالصحة والجمال.

بعض النساء أو البنات لديهن صدر صغير، وبعضهن لديهن صدر متوسط أو كبير، وفي جميع الأحوال فإن الترهلات التي قد تصيب الصدر يمكن أن تقلل من جماله.

قياس حجم الصدر
قياس حجم الصدر

فالصدر يبقى جميلاً، مهما كان صغيرا أم كبيراً، طالما أنه يحتفظ بقوامه وشكله الصحي، ولكن عندما يعاني من التهدل والتعب، فإنه يفقد جماله ورونقه المميز.

فيما يلي نقدم لك أفضل 20 نصيحة لتتمتعي بصدر جميل وصحي، ولكي تحافظي على أنوثة وجمال صدرك.

نصائح للحصول على صدر جميل:

  • 1- عندما تقفين، فحاول دائماً الوقوف في وضع مستقيم قدر المستطاع، فالوقوف الصحيح أهم طريقة لإظهار رونق الصدر وجماله.
  • 2- عند شراء حمالات الصدر، فاحرصي على اختيار حمالات الصدر المريحة، واحذري من لبس حمالات الصدر التي تكون ضيقة على قفصك الصدري.
  • 3- اغسلي صدرك بالماء المعتدل (لا تستخدمي الماء الساخن جداً في غسل صدرك) ومن الأفضل الماء البارد لأنه يقوي نسيج الثديين، ويضييق الأوعية الدموية يحفز ويزيد من النشاط العادي للدورة الدموية الصغرى، كما  يزيد من تحسن التبادل الخلوي، ويجعل من البشرة قوية ونشيطة.

في فرنسا، يتم نصيحة النساء اللواتي يتحملن البرودة، بوضع قطع من الجليد حول الثديين، للمساعدة في شد أنسجة العضلات وتحسين بشرة الثدي وتقويته، وتحسين الدورة الدموية فيه.

  • 4- عند ممارسة الرياضة، اقتني حمالات الصدر الرياضية الخاصة، ولا تستخدمي حمالات الصدر العادية.
  • 5- قومي بوضع الصمغ الصدري (طلاء يوضع على الصدر) بانتظام لتزيدي من نشاط تجديد الخلايا والدورة الدموية.
  • 6- عندما تخلدي إلى النوم، حاولي النوم على ظهرك لا على صدرك، لتتجنبي الضغط على الثديين أثناء النوم.

محاذير يجب الابتعاد عنها للحصول على صدر جميل:

  • 7- تجنبي كل أنواع الرياضة المتعبة والعنيفة (الأيروبيك ،الرياضات الجماعية الشاقة وبعض ألعاب القوى المنهكة)، فالحركات العنيفة ويمكن أن تخرب أنسجة الاثداء لديك.
  • 8- بحال كنت تتبعين حمالات شمسية في المنزل، فاعلمي أن التعرض للحمامات الشمسية طويلة المدى تسبب ضرراً بالغاً للبشرة والخلايا في الثديين، لذلك حاولي حماية صدرك من أشعة الشمس.
  • 9- لا تقومي بحمل الأشياء الثقيلة، فالأحمال الثقيلة تتطلب جهداً عضلياً يمتد من الذراعين إلى الصدر، وبالتالي فإن حمل الأشياء الثقيلة سيضرر جمال صدرك.
  • 10- التدليك والمساج الشديد للصدر يضر به أكثر مما يفيد وللحصول على أفضل فائدة من المساج والتدليك، احرصي على الحصول على مساج لطيف وهادئ لصدرك.
  • 11- حتى من غير أوقات التدليك أو المساج، ينصح بتدليك الثدي بيدييك بلطف مرتين اسبوعياً، خلال الحمام مثلاً.
  • 12- عند الوقوف أو الجلوس، ابتعدي عن عادة وضع الأيدي بشكل مكتوف على الصدر، فهذه الوضعية تسحق الصدر، وتكرار هذه العادة بلا وعي يتسبب بالضغط المستمر على الصدر والنهدين.
  • 13- احذري من الحمامات الساخنة الطويلة، فهي تدمر صدرك.
  • 14- حافضي على وزن مناسب لك، فكلما كان وزنك أكبر كلما تضرر صدرك أكثر. يمكنك معرفة الوزن الأنسب لك من خلال الرابط التالي: الوزن المثالي لك
  • 15- للحصول على صدر جميل وصحي، ابتعدي عن تناول الأغذية المضرة وكثيرة السكريات والدهون، واحرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتينات.

طرق بسيطة للحصول على صدر جميل ومثالي:

  • 16- بين الحين والآخر، قومي بشد كتفيك للخلف، ليستريح صدرك والقفص الصدري، خاصة بحال كان لديك أثداء كبيرة، فالأثداء الكبيرة تؤثر على الجزء العلوي للجسم و تزيد الضغط على الظهر مسببة هبوط الأثداء.
  • 17- حولي البقاء مستقيمة وفي وضعية معتدلة لأطول فترة ممكنة، وحاولي ابقاء ظهرك ولا سيما العمود الفقري في وضعية مستقيمة أيضاً.
  • 18- قومي برفع يديك فوق رأسك بطريقة منتظمة، هذه الطريقة تساعدك في رفع أثدائك وجعل صدرك أكثر جمالاً وأحسن قواماً.
  • 19- بحال كنت تمارسين رياضة السباحة، فحاولي السباحة على ظهرك، سيساعدك هذا التمرين كثيراً في شد صدرك ورفعه للأعلى. وتجنبي أنواع السباحات التي تتعب صدرك مثل وضعية سباحة الفراشة.
  • 20- ثبتي يديك على أي قضيب ثابت مرتفع لبضع ثواني، تكون خلالها قدماك ملامسة للأرض.
  • اثداء جميلة
    الحصول على صدر
  • سيساعدك هذا على الوقوف مستقيمة و معتدلة، ويساعدك في رفع صدرك وتحسين شكل ثدييك بصورة فعالة.

إن كنت تمتلكين صدراً جميلاً وفاتناً، فاكتبي لنا في التعليقات في الأسفل، كيف حصلت عليه، وما هي نصائحك الخاصة للآخرين للحصول على صدر جميل ومثالي.

 


شارك المقال مع أصدقائك

0
21 shares

ما هو رد فعلك؟

أحببتها شكراً أحببتها شكراً
42
أحببتها شكراً
ناقشتم مشكلتي ناقشتم مشكلتي
13
ناقشتم مشكلتي
سأجرب العلاج سأجرب العلاج
23
سأجرب العلاج
لم تعجبني لم تعجبني
8
لم تعجبني
المادة ممتعة المادة ممتعة
10
المادة ممتعة
زدتم حيرتي زدتم حيرتي
6
زدتم حيرتي
لم استفد شيء لم استفد شيء
9
لم استفد شيء

تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *