تعد اليوغا إحدى الرياضات الشهيرة عالمياً، والتي استطاعت أن تنتقل من الحضارات القديمة للصينيين والهنود إلى العالم الحديث، بفضل ما تتمتع به من خصائص إيجابية في جسم الإنسان.. على الرغم من وجود العديد من المحاذير لها.
يعتبر الكثير من علماء المسلمين أن اليوغا تتضمن اعتقادات ومسائل شركية، لذلك فإن رياضة اليوغا لم تنتشر كثيراً في العالم العربي والإسلامي، خاصة وأنها قادمة من بلاد الهندوس والعبادات الوثنية، ورغم وجود الكثير من الأفكار الغير سوية في هذه الطقوس الجسدية، إلا أن هناك الكثير من أفكارها مفيد للصحة الشخصية، وهو ما يجعل العقلاء ينادون بأخذ المفيد منها، وترك الضار..
ما هي اليوغا؟
اليوغا هي مجموعة طقوس جسدية تأملية، يعتقد الهنود أنها طقوس روحية.. وبالتالي فإن هناك اختلاف كبير في فهم وشرح هذه الطقوس، ففي الوقت الذي يراها الهنودس أنها طريقة "تعبدية"، يعتبرها البعض الآخر نوعاً من التصوف والزهد والتأمل، وينظر إليها الأطباء على أنها مجموعة وضعيات صحية للجسد، تساعد الناس في الاسترخاء والتأمل وربما العلاج أيضاً.
وبالطبع، لا يشترط ممارسة اليوغا اتباع مذهب ديني معين، بل هي مجرد تمارين رياضية، يمكن اللجوء إليها في بعض الحالات، خاصة لمساعدة النفس على التأمل.. لذلك فإن أدبيات الهندوس يطلقون اسم "التأمل" كاسم مرادف لمصطلح "اليوغا"… وفي نفس السياق التاريخي لليوغا، فإن هناك العديد من الفروع لليوجا، كالهاثا، والكارما، والجانا، والراجا، وغيرها.
كيف تمارس اليوغا؟
هناك تقنيات معينة لممارسة رياضة اليوغا، وتحتاج إلى صفاء ذهني، وقدرة على اتخاذ وضعيات صعبة للجسم، تتم بشكل تدريجي، من خلال اللياقة والرشاقة.
وفيما يلي بعض التقنيات الممارسة في اليوغا:
- طريقة التنفس.
- التأمل والتركيز الذهني.
- اتخاذ وضعيات جسدية معينة.
- الاستمرار والصبر.
تمارين اليوغا:
- تنفس بعمق وبوتيرة واحدة، ابق ذراعيك على الجانبين مع الاحتفاظ بالاسترخاء لأقصى درجاتها.. قم بتدوير الكتف بشكل كامل مرة إلى أقصى اليمين، ومرة إلى أقصى اليسار.. قم بذلك لخمس مرات على الأقل.
- ارخ يديك على الجانبيبن، وحرّك رأس محاولاً لمس كتفك الأيمن.. ثم اعتدل برأس.. ثم حاول لمس كتبك الأيسر.. ثم حاول ملامسة ذقنك لأعلى صدرك.. ثم أمل رأسك للخلف قدر المستطاع.. وهكذا 5 مرات على الأقل.
- اجلس على الأرض بلف قدميك على بعضها البعض "التربيع" ارخ يديك تماماً وضع كفيك على ركبتيك.. استمر على هذه الوضعية مدة 10 دقائق، حاول خلالها التركيز على تنفسك "شهيق .. زفير"..
0 تعليقات