وجبات اليوم السادس لحملة رجيم اخسري 5 كيلو من وزن

ينشر الموقع اليوم الأربعاء 13 يونيو وجبات يوم غد الخميس 14 يونيو، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة

وجبات اليوم السادس لحملة رجيم اخسري 5 كيلو من وزن

استمراراً للموسم الثالث لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الأربعاء 13 يونيو وجبات يوم غد الخميس 14 يونيو، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 

الفطور (الوجبة الأولى):

– كأس كبير من الماء (قبل تناول أي طعام بفترة 45 دقيقة على الأقل)

– بيضة مسلوقة واحدة

– نصف رغيف خبز أسمر

– كأس لبن واحد أو كأس حليب (قليل الدسم)

 

وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)

– عصير برتقال طبيعي (كأس كبير بدون سكر)

 

الغذاء (الوجبة الثالثة)

– دجاج مشوي أو مطبوخ مع الخضار (مقدار 200 غرام من الصدر) يمكن وضعه بالفرن مع الخضار ووضع ملعقة زيت واحدة وتوابل، وتركه في الفرن على نار قوية مدة نصف ساعة

– سلطة خضراء منوعة (طماطم + خس + خيار + بصل أخضر + ليمون) مع قليل من الملح

– شوربة الشوفان مقدار نصف كأس (المقدار بعد الطبخ)

 

وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)

– 5 حبات تمر 

– قهوة عربية أو تركية أو نسكافيه (حسب الرغبة مع سكر خفيف أو بدون سكر)

 

العشاء (الوجبة الخامسة)

– موزة واحدة

– حليب قليل الدسم كأس واحد

– حبتي جزر

 

المسموحات:

– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

– يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل)

 

المحظورات:

– جميع أنواع الزيوت والدهون

– جميع أنواع الحلويات

– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة

– الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه

 

 


شارك المقال مع أصدقائك

ما هو رد فعلك؟

أحببتها شكراً أحببتها شكراً
0
أحببتها شكراً
ناقشتم مشكلتي ناقشتم مشكلتي
0
ناقشتم مشكلتي
سأجرب العلاج سأجرب العلاج
0
سأجرب العلاج
لم تعجبني لم تعجبني
0
لم تعجبني
المادة ممتعة المادة ممتعة
0
المادة ممتعة
زدتم حيرتي زدتم حيرتي
0
زدتم حيرتي
لم استفد شيء لم استفد شيء
0
لم استفد شيء

0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *