تخيل أنك قد انتهيت توا من تناول الغذاء، وذهبت لعمل مقابلة شخصية للحصول على وظيفة، وبدأت في الإجابة على الأسئلة بشكل جيد، وكنت أنت ومن يدير المقابلة تضحكون معاً، لغة جسدك هي الأخرى كانت تقول : "أشعر بالراحة والثقة، أظن أنني حصلت على الوظيفة"، لذلك وقفت وقلت له:" لقد استمتعت بالحديث معك وأتمنى أن أسمع منك قريبا"، ولكن؛ إذا من كان يجري المقابلة شعر بالضيق فجأة، وتغيرت ابتسامته ولاحظت أنت أن هناك شيئاً ما قد حدث ليس جيدا، فاعلم أنه لقد تضايق من "شدة رائحة فمك السيئة."
اختبرها:
إلى أي مدى تكون رائحة فمك سيئة؟ يجيب عن هذا السؤال الدكتور والمحاضر في كلية طب الأسنان بجامعة باسفيك في سان فرانسيسكو إريك شابيرا "إذا لم يكن لديك صديق ليخبرك الحقيقة، فهناك طريقتان لمعرفة ذلك".
الأولى: استخدم يدك، عبر إخراج نفس عميق من فمك إلى يدك واستنشاقه، فإن كانت رائحته غير مقبولة بالنسبة لك فإنها لا تطاق من قبل من يتحدثون معك.
أما الثانية: استخدم خيوط الحرير؛ ليس لتنظيف أسنانك – رغم أنها فكرة جيدة- ولكن؛ لتعرف ما إذا كانت رائحة فمك كريهة أم لا؟، ما عليك إلا أن تضع الخيط برفق بين أسنانك ثم استنشق ما استخرجته من فمك؛ فإذا كانت رائحته سيئة فإن رائحة فمك أيضاً "سيئة".
ماذا عن الطرق؟
أولاً:هذه الطرق تقول؛ لا تتناول طعاماً يكثر به الثوم، فالأطعمة المتبلة تترك أثراً لفترة طويلة بعد تناولها، فالتوابل تبقى وتعيد دورتها مع الدهون الأساسية الموجودة بالفم، واعلم بشكل عام أن "الرائحة قد تستمر في فمك لمدة 24 ساعة"، مهما كان عدد المرات التي غسلت فيها أسنانك لذا فإن الأطعمة التي يجب تجنبها هي "البصل والفلفل والثوم".
ثانياً:اللحوم الباردة مثل البسطرمة والسجق تترك أيضاً الدهون في الفم لفترة طويلة بعد تناولها فإن كانت هناك مناسبة سوف تجتمع فيها مع أصدقائك أو مع الناس عامة؛ عليك بالتوقف عن تناول مثل هذه الأطعمة قبلها بـ (24) ساعة على الأقل حتى تمنعها بالتحدث نيابة عنك.
ثالثاً:تجنب الجبن قدر الإمكان؛ بعض أنواع الجبن تترك أثراً قوياً بعد تناولها ولفترات طويلة كما أن هناك بعض منتجات الألبان التي لها نفس التأثير.
رابعاً:لا تأكل السمك؛ بعض الأسماك مثل الجمبري على البيتزا أو سندوتشات التونا التي تأخذها معك قد تعطي انطباعا يدوم برائحة فم لا تطاق.
خامساً:ابتعد عن المشروبات ذات الرائحة الكريهة ومنها القهوة؛ فهي من السوائل التي تترك رائحة غير جيدة والتي قد تظل في الغشاء المخاطي للفم، وتعمل على عدم تنقية جهازك الهضمي، وبهذا فإنها تخرج الرائحة السيئة مع كل نفس تأخذه.
سادساً:عليك استخدام فرشاة الأسنان باستمرار؛ بعض الروائح يمكن الحد منها مؤقتاً أو إلى الأبد، إذا ما استخدمت الفرشاة بعد كل وجبة مباشرة، إن المسئول الأول عن الرائحة السيئة هي "البكتيريا الحية والميتة التي تلتصق باللثة والأسنان"، وهذا ما أكده د. إريك شابيرا "يوجد في أي وقت مضى بلايين البلايين من الكائنات الحية الدقيقة التي تبقى في فمك وتستوطن أي ركن، وتتناول أي قطعة تتناولها من الطعام، وتجمع بعض الروائح وتنتج البعض الخاص بها، وعندما تتنفس تتنفس البكتريا معك، لذلك عليك أن تغسل أسنانك بعد كل وجبة للتخلص من بعض مشاكل الرائحة السيئة للفم."
سابعاً:عليك بشطف فمك جيداً؛ يقول د.جيري تينتور رئيس قسم جراحة الأسنان بكلية طب الأسنان بجامعة تينيسي في ممفيس، ومؤلف كتاب دليل الرعاية الأفضل للأسنان "عندما لا تستطيع غسل أسنانك يمكنك شطفها، واحرص على أن تملاً فمك بالماء وتحركه بالداخل جيدا وذلك لغسل فمك من رائحة الطعام ثم اخرج الماء بعد ذلك من فمك".
ثامناً:تناول ثلاث وجبات يومياً؛ فقد يكون السبب في الرائحة الكريهة هو عدم تناول الطعام، ولذا رائحة الفم السيئة "إحدى الآثار الجانبية للصوم أو سوء النظام الغذائي."
تاسعاً:تناول بعض الماء؛ يقول الدكتور شابيرا هنا؛ "عندما تكون في مطعم وفرشاة أسنانك في المنزل، عليك بارتشاف بعض الماء وتحريكه داخل فمك ثم ابتلعه مع بقايا الطعام التي قد تسبب لك الرائحة الكريهة".
عاشراً:عليك بالغرغرة إذا كنت بحاجة إلى الراحة من هذه الرائحة لمدة (20) دقيقة فيمكنك استخدام الغرغرة فهي فكرة جيدة إلا أن أثرها سرعان ما يزول وتعود واضعا يدك على فمك أثناء الحديث.
الحادي عشر:عليك باستعمال النعناع أو اللبان؛ تعمل كمجرد غطاء، ويفيد في حالة المقابلات القصيرة.
الثاني عشر:تناول البقدونس؛ إن البقدونس، حيث يضاف بكثرة على أطباق الغذاء كما أنه يعمل في المحافظة على وجود رائحة جيدة فهو يجدد النفس طبيعيا لذلك عليك بتناوله باستمرار.
الثالث عشر:بعض التوابل مفيدة هناك الأعشاب والتوابل التي تحتفظ بها في المطبخ تعد محسنات للرائحة أيضاً عليك الاحتفاظ بعلية من البلاستيك وبها قرنفل أو ينسون لمضغها بعد الوجبات التي تؤدي إلى وجود رائحة سيئة.
الرابع عشر:عليك بغسل لسانك؛ فكما يقول الدكتور شابيرا "العديد من الأشخاص يغفلون اللسان إنه مغطى بغشاء يشبه الشعر، يبدو تحت الميكروسكوب، وكأنه غابة من عيش الغراب، وتحت هذا الجزء تختبئ بعض الأشياء مما نأكل فتسبب الرائحة الكريهة."
ولذا عليك بغسله برفق والتخلص من البكتيريا التي قد تسبب في وجود رائحة كريهة.
رائحة كريهة للفم قد تعني وجود مشكلة خطيرة:
إن وجود رائحة كريهة بالفم بشكل مستمر لا تعني أنك تناولت الكثير من البصل، فقد يكون ذلك؛ كما قال د.روجر ب ليفين رئيس أكاديمية بالتيمور لطب الأسنان؛ "ناجما عن مرض خطير باللثة."
ويقول د.ليفين "قد يكون ذلك أيضاً روائح أو غازات ناتجة عن مشكلات بالجهاز الهضمي، ولكن إذا استمرت هذه الرائحة لمدة أكثر من (24) ساعة دون سبب واضح عليك باستشارة طبيبك، كما أن من الأمراض التي تتسبب في مثل وجود هذه الرائحة "السرطان، السل، الزهري، الجفاف، ونقص الوزن."
0 تعليقات