لفهم انقطاع الطمث الرياضي، نحن بحاجة إلى فهم انقطاع الطمث أولا.
انقطاع الطمث هو الحالة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية عن المرأة لشهور متتالية. هناك نوعان من انقطاع الطمث: أساسي و ثانوي. يحدث انقطاع الطمث الأساسي عندما تصل الفتاة إلى سن السادسة عشر دون بدء الحيض لديها فيما يحدث انقطاع الطمث الثانوي عندما ينقطع الحيض لفترة متتالية لمدة 3 أشهر أو أكثر.
ما هو انقطاع الطمث الرياضي؟
انقطاع الطمث الرياضي هو انقطاع الحيض لفترات متتالية لمدة 3 أشهر أو أكثر لدى النساء اللاتي يخضعن لتمارين رياضية شديدة أو النحيفات جدا. وفي كثير من الحالات ، لا تبدأ الدورة لدى المرأة قبل سن العشرين أو تتوقف نهائيا.
أسباب انقطاع الطمث الرياضي:
تشمل أسباب انقطاع الطمث الرياضي النحف الشديد واتباع نظام رياضي قاسي مما يؤدي إلى انخفاض هرمون الأستروجين والبروجسترون. هذه الهرمونات مهمة جدا للحصول على عظام قوية وجسم صحي. و غالبا ما يسبب الإجهاد الرياضي لدى النساء اللاتي يمارسن العدي لمسافات طويلة أو التزلج أو الجمباز بالإضافة إلى الإصابة باضطرابات الأكل مثل أناريكسيا و بوليميا انخفاض مستويات هذه الهرمونات.
ما هي أعراض انقطاع الطمث الرياضي؟
تشمل الأعراض الأولى لانقطاع الطمث الرياضي عدم نزول الحيض لمدة 3 أشهر أو أكثر وتصبح العظام هشة بسبب نقص هرمون الاستروجين الذي يسبب نقص الكالسيوم في العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام وارتفاع مخاطر الإصابة بكسور.
علاج انقطاع الطمث الرياضي:
يهدف علاج انقطاع الطمث الرياضي إلى حل هذه المشكلة في الحيض حيث يطلب من المرأة الحد من مستويات تدريبها من 10 حتى 15 ٪ ، وتناول المزيد من البروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية للمساعدة على بناء بعض الدهون في الجسم والبقاء في صحة جيدة. تساعد الأغذية الغنية بالكالسيوم على ضمان الحصول على عظام قوية غير هشة. ويتم حل مشكلة الخلل الهرموني من خلال تناول حبوب منع الحمل أو حبوب هرمون الاستروجين والبروجستيرون لتنزيل الحيض.
ما هي الآثار الجانبية لانقطاع الطمث الرياضي؟
هناك العديد من الآثار الجانبية لانقطاع الطمث الرياضي و التي تتضمن زيادة نمو الشعر بطريقة تشبه نموشعر الرجال و يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية (الاستروجين والبروجستيرون) و زيادة مستوى الهرمون الذكري. و تشمل الآثار الجانبية الأخرى الصداع وانخفاض في الرؤية المحيطية و أنتاج حليب الثدي غير المصاحب للولادة أو الإرضاع، و التعرق الليلي و الومضات الساخنة ومشاكل النوم وجفاف المهبل.
يمكن للمرأة أن تحمي نفسها من انقطاع الطمث الرياضي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومغذ حيث تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا و خفض كمية التمارين الرياضية لتصبح طبيعية و زيادة الوزن (حوالي 2 إلى 5 باوند) للمساعدة على بدء الحيض. احرصي أيضا على زيارة الطبيب و تعديل مستويات الهرمونات.
———————–
المصدر: www.buzzle.com
0 تعليقات