استمراراً لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، في موسمها الثاني، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الجمعية 25 مايو 2012، وجبات يوم غد سبت 26 مايو، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.
الفطور (الوجبة الأولى):
– كأسان كبيران من الماء على الريق (قبل تناول أي طعام بفترة 45 دقيقة على الأقل)
– فنجان قهوة (نسكافيه أو تركي أو عربي)
– حبتين تمر أو حبتي بسكويت حبوب كاملة
وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– حبتي جزر متوسطة
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء (طماطم + خس + خيار + ليمون)
– شرحات سمك مقدار 100 غرام مطبوخة أو مشوية بدون أي دهون
– ربع رغيف خبز أسمر
وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– حبة تفاح واحدة
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضراء (طماطم + خس + ليمون+ ملح قليل جداً)
– لبن زبادي مقدار 100 ملم تقريباً
– شريحة توست محمصة واحدة فقط
المسموحات:
– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
– كذلك يفضل شرب الماء بكثرة (6 كاسات تقريباً)
المحظورات:
– جميع أنواع الزيوت والدهون
– جميع أنواع الحلويات
– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
0 تعليقات