الفطور (الوجبة الأولى):
– كأسان كبيران من الماء على الريق (قبل تناول أي طعام بفترة 45 دقيقة على الأقل)
– نصف كأس من الحليب
– نصف كأس رقائق الكورن فليكس
– بيضة مسلوقة واحدة
وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)
– نصف حبة جريب فروت
الغذاء (الوجبة الثالثة)
– سلطة خضراء (طماطم + بصل أخضر + ملفوف + ليمون)
– خضار سوتيه (جزر + كوسا) مسلوقة على النار بدون زيت
– شرحات مطفاية مقدار 100 غرام فقط (مؤلفة من شريحة لحم بقرية تقلى بملعقة زيت واحدة، توضع في طبق ويضاف إليها صوص خاص مؤلف من عصير ليمون + ثوم + كزبرة يابسة + القليل من الملح)
– نصف رغيف خبز أسمر
وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)
– 5 حبات تمر
– قهوة، نسكافيه أو تركية أو عربية
العشاء (الوجبة الخامسة)
– سلطة خضراء (جرجير + بصل أخضر + طماطم + ليمون+ ملح قليل جداً)
– لبن زبادي مقدار 100 ملم تقريباً
– شريحة توست محمصة
المسموحات:
– يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة
– كذلك يفضل شرب الماء بكثرة (6 كاسات تقريباً)
المحظورات:
– جميع أنواع الزيوت والدهون
– جميع أنواع الحلويات
– جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة
0 تعليقات