وجبات اليوم الثامن لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك

استمراراً للموسم الثاني لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك

وجبات اليوم الثامن لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك

استمراراً للموسم الثاني لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الاثنين 7 مايو 2012، وجبات يوم غد الثلاثاء 8 مايو، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 

الفطور (الوجبة الأولى):

– كأس ماء كبير على الريق (قبل تناول أي طعام بفترة 45 دقيقة على الأقل)

– 3 تمرات

– كأس حليب قليل الدسم 

كورن فليكس مقدار نصف كأس من مقرمشات الكورن فليكس قبل وضعها في الحليب

 

وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)

– حبة جريب فروت واحدة

 

الغذاء (الوجبة الثالثة)

– نصف رغيف خبز أسمر 

سلطة التونة (علبة تونة يتم فردها في صحن كبير، يضاف إليها ملعقتين كبيرتين من الذرة المطبوخ الجاهز، و3 أوراق خس مقطعة وعصرة ليمون والقليل من الملح وملعقة واحد من المايونيز ، تخلط مع بعضها البعض) مقدار الوجبة 5 ملاعق كبيرة من الخليط

– كأس عصير برتقال

 

وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)

موزة واحدة

 

العشاء (الوجبة الخامسة)

سلطة خضار (خس + طماطم + خيار + نعناع + ليمون)

شوربة عدس مقدار ثلاثة أرباع الكأس

– كأس لبن مخفوق أو علبة زبادي 200 ملل تقريباً

 

المسموحات:

يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل)

 

المحظورات:

جميع أنواع الزيوت والدهون

جميع أنواع الحلويات

جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة

 

 


شارك المقال مع أصدقائك

ما هو رد فعلك؟

أحببتها شكراً أحببتها شكراً
0
أحببتها شكراً
ناقشتم مشكلتي ناقشتم مشكلتي
0
ناقشتم مشكلتي
سأجرب العلاج سأجرب العلاج
0
سأجرب العلاج
لم تعجبني لم تعجبني
0
لم تعجبني
المادة ممتعة المادة ممتعة
0
المادة ممتعة
زدتم حيرتي زدتم حيرتي
0
زدتم حيرتي
لم استفد شيء لم استفد شيء
0
لم استفد شيء

0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *