اللمس العناق التدليك تجعلك أكثر صحة

سواء أكان اللمس ضغطاً باليد ، أو عناقاً كبيراً، أو تدليكاً. و سواء أكنت أنت من يقوم به أو شخص آخر، فإنه يعتبر الدواء الدائم للعقل و الجسد.

يساعد اللمس على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, وزيادة وظائف المناعة , وتخفيف الألم و القلق, والشعور بالسعادة.

كيف يمكنك الاستفادة من فوائد اللمس المعززة للجسم ؟ سنستعرض لك بعض الطرق:

أهمية التدليك

يساعد التدليك على الشعور بالاسترخاء حيث يعمل على إرخاء العضلات و خفض سرعة نبضات القلب و ضغط الدم المرتفع و هرمون الكورتيزول ( المسؤول عن التوتر). وفي حالة الاسترخاء هذه ، يصبح الجسد قادراً على إعادة التجميع و الشحن و النتيجة هي: نظام مناعة أكثر قوة.

 
في الآونة الأخيرة ، قام الباحثون بقياس مستوى المناعة لدى البالغين الأصحاء الذين حصلوا على تدليك لمدة 45 دقيقة ووجدوا أن خلايا الدم البيضاء قد زادت لديهم بنسبة كبيرة – بما في ذلك الخلايا الطبيعية القاتلة والتي تساعد الجسم على مقاومة الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى –
و لكن من السابق لأوانه معرفة ما إذا كان التدليك العادي سوف يحميك من الإصابة بالبرد أو الزكام و لكن وفقا لمؤلف الدراسة الدكتور مارك رابابورت – رئيس قسم الطب النفسي والعلوم العصبية السلوكية في سيناي في لوس انجليس -: "هذه التوقعات ليست مستحيلة".

الاحتضان

ينتج الاحتضان هرمون الترابط " أوكسيتوسين" الذي يجعل الناس يشعرون بالأمان والثقة تجاه بعضهم البعض ويخفض مستويات الكورتيزول ويقلل من الإجهاد.

و وفقا لبحث أجري في جامعة كارولينا الشمالية, فقد ارتفعت مستويات الأوكسيتوسين و انخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى النساء اللاتي حصلن على عناقات أكثر من قبل أزواجهن .

تشابك الأيدي بين الزوجين

يساعد القيام بهذا الأمر على التهدئة بشكل كبير. و قد اكتشف جيمس كون ، دكتور و أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة فرجينيا ، هذا عندما أدار الرنين المغناطيسي الوظيفي ل16 امرأة متزوجة و أخبرهن أنهن قد يواجهن صدمة خفيفة.

وتسبب القلق الناجم عن عمل إضاءة في دماغهن و لكن عندما تشابكن بالأيدي مع أزواجهن هدأ رد الفعل لديهن بشكل كبير.

عناق حيوانك الأليف

إذا كنت تملك حيوانا أليفا فلا بد أنك لاحظت انخفاض توترك عند قيامك بدغدته خلف أذنيه. و في الواقع, يظهر البحث أن ضغط دم الأشخاص ينخفض عندما يقومون بتربية حيوان أليف كما تخف آلامهم و يتعزز جهاز المناعة لديهم.

ويوضح براد ليختنشتاين – وهو طبيب وأستاذ مساعد في قسم الاستشارة و الصحة النفسية في جامعة باستير في سياتل- هذا بقوله: "أنت تركز على الحيوان ، وليس على نفسك و لذلك فإن ذهنك ينسى الألم".

المصدر بالغة الإنجليزية:

http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/01/05/touching.makes.you.healthier.health/index.html