تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حيث أنها تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن وارتفاع ضغط الدم. مرضى السكري الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية من أولئك الذين لا يمارسونها
وهنا بعض الاعتبارات التي ينبغي أخذها عند ممارسة الرياضة:
– تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة برنامج رياضي جديد.
– اسأل طبيبك أو الممرضة عما إذا كنت ترتدي الحذاء المناسب.
– اختر نشاط رياضي ممتع يناسب مستوى لياقتك الحالي.
– قم بممارسة التمارين الرياضية كل يوم و في نفس الوقت إذا كان ذلك ممكنا.
– قم بمراقبة مستوى السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.
– احمل غذاءً يحتوي على كربوهيدرات سريعة المفعول في حالة انخفاض سكر الدم أثناء أو بعد ممارسة الرياضة.
– احمل بطاقة هوية مريض السكري وهاتف خليوي في حالة الطوارئ.
– اشرب الكثير من السوائل التي لا تحتوي على السكر قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
قد تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو جرعة الدواء إذا قمت بتغيير شدة التمارين أو مدتها للحفاظ على مستوى السكر في الدم من الارتفاع أو الانخفاض.
0 تعليقات